隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，我們所承受的壓力也在不斷的加大，精神高度緊張，很多人為了更好的生活仍不肯松懈，不給自己一點(diǎn)放松的時(shí)間。

　　當高度緊繃的神經(jīng)長(cháng)期得不到休息，神經(jīng)衰弱的氣息便漸行漸近，而神經(jīng)衰弱帶來(lái)的失眠、多疑、記憶力減退等一系列不良癥狀，不僅令神經(jīng)衰弱者本身痛苦不堪，也讓身邊的人在與之接觸時(shí)要格外地小心翼翼，無(wú)形中拉開(kāi)了彼此的距離。

　　那么神經(jīng)衰弱都有哪些癥狀呢？緩解其癥狀的方法有哪些呢？專(zhuān)家為您一一介紹。

　　神經(jīng)衰弱的癥狀

　　1.情緒波動(dòng)、易煩易怒、缺乏忍耐性：神經(jīng)衰弱的病人，由于內抑制減弱，遇事(刺激)易興奮，從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。

　　2.腦力不足、精神倦?。夯颊呓?jīng)常感到精力不足、萎靡不振，或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退。

　　3.緊張性疼痛：神經(jīng)衰弱患者往往感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬，有的還表現為腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無(wú)明顯關(guān)系，即使休息也無(wú)法緩解。

　　4.失眠、多夢(mèng)：神經(jīng)衰弱病人，由于大腦皮質(zhì)的內抑制下降，神經(jīng)易興奮，睡眠時(shí)不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時(shí)間太短，或醒后又難以再睡。長(cháng)期如此，勢必形成頑固性失眠。

　　5.對內外刺激的敏感：一般的活動(dòng)如讀書(shū)看報、收看電視等活動(dòng)，看完后非但不能放松神經(jīng)，消除疲勞，反而精神特別興奮，不由自主地會(huì )浮想聯(lián)翩；尤其是睡覺(jué)以前，本應該靜心入睡，卻不由自主地回憶、聯(lián)想往事，神經(jīng)興奮無(wú)法入睡；此外，還有病人對周?chē)穆曇?、光線(xiàn)特敏感。

　　6.心理生理障礙：有些神經(jīng)衰弱的病人，求治的主訴可能不是上述的五種，而是一組心理障礙的癥狀，如頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、陽(yáng)萎、早泄、月經(jīng)不調等，很容易把本病的基本癥狀掩蓋起來(lái)。

　　焦慮也是許多病人的基本癥狀之一，病人經(jīng)常對現實(shí)生活中的某些問(wèn)題過(guò)分擔心或煩惱，也會(huì )對未來(lái)可能發(fā)生的、難以預料的某些危險而擔心煩惱。

　　緩解神經(jīng)衰弱的方法

　　1.接受心理醫生的幫助，改變不良的性格特點(diǎn)，這是神經(jīng)衰弱最重要的注意事項。神經(jīng)衰弱的主要致病因素是精神心理因素，因此心理治療對于神經(jīng)衰弱患者的康復十分重要。

　　2.樹(shù)立治愈的信心，確立科學(xué)合理的作息制度。神經(jīng)衰弱患者應按照作息時(shí)間安排生活和學(xué)習。不能因為擔心失眠而提早上床，也不能因為早醒而賴(lài)在床上睡懶覺(jué)。

　　3.堅持醫療體育鍛煉，參加文體活動(dòng)，這樣可以緩解情緒上的波動(dòng)，較好地處理好人際關(guān)系。但是，醫療體育鍛煉只是神經(jīng)衰弱綜合治療的一個(gè)組成部分，而不能作為治療神經(jīng)衰弱的主要手段。

　　4.神經(jīng)衰弱患者要注意鍛煉強度的適當。比如體力衰弱者只適宜于自我按摩；體力中等者每天可運動(dòng)半小時(shí)至一小時(shí)(氣功時(shí)間除外)；體力較好的每天可運動(dòng)一、二個(gè)小時(shí)。運動(dòng)后如果出現大汗、興奮激動(dòng)或失眠，則表明運動(dòng)量過(guò)大，應當減量。

　　5.在進(jìn)行心理治療和其他綜合治療的同時(shí)，患者對于飲食和營(yíng)養也要特別注意。

　　從目前已知的情況來(lái)看，大腦需要的營(yíng)養物質(zhì)，除了脂類(lèi)、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、氧氣和水分以外，其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的。

　　專(zhuān)家特別提醒，緩解神經(jīng)衰弱應該從生活中做起，不要忽視了疾病的危害性，在治療疾病的過(guò)程中，患者還應該重視自己的飲食調節，保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，才能夠更快的治愈疾病，免受疾病的困擾。