當所愛(ài)的人得了抑郁癥時(shí)，你發(fā)現了嗎?或者你只是覺(jué)得他的行事作為與以前不同、情緒難以掌控。當你忙著(zhù)全心幫助他時(shí)，是否注意到自己已受到影響而毫無(wú)所覺(jué)?近十年，心理衛生研究專(zhuān)家開(kāi)始注意到抑郁癥對患者的重要他人的影響，在此之前，抑郁癥一直都被視為一種個(gè)人的精神疾病，和患者周遭的人并沒(méi)有太大關(guān)聯(lián)。

　　抑郁癥患者的人際關(guān)系

　　抑郁癥會(huì )影響患者以外的人，最初是經(jīng)由患者和陌生人之間的互動(dòng)而證實(shí)。與患者原本素昧平生的受試者，即使和患者相處一段很短的時(shí)間，受試者也會(huì )開(kāi)始覺(jué)得情緒低落。原本不認識患者的受試者比認識患者的受試者表現出更多焦慮、敵意，并且表示以后不愿再和患者相處。事實(shí)上這些發(fā)現對患者來(lái)說(shuō)是個(gè)壞消息，因為親密、表達支持的人際關(guān)系是促進(jìn)患者復原的基本要素。研究也顯示，患者覺(jué)得倦怠、對社交生活沒(méi)有興趣、絕望和易怒，常使得與患者最接近的人感到生氣、沮喪和筋疲力盡，焦慮和抑郁的比率也比一般人高。

　　照護者的情緒反應

　　一般人對抑郁癥患者通常有兩種極端的反應，一種是竭盡所能想幫助對方，另一種則是從兩人的關(guān)系中退開(kāi)，避免和患者接觸。當某人得了抑郁癥，常會(huì )觸發(fā)我們很極端的情緒反應。當對方剛開(kāi)始陷入抑郁的情緒時(shí)，我們通常會(huì )對他的轉變感到困惑。隨著(zhù)癥狀持續，可能會(huì )因為對方失去原有的熱忱和興趣而難過(guò)、寂寞，或跟他益形疏遠，也會(huì )因為無(wú)法讓他覺(jué)得好過(guò)一點(diǎn)而感到無(wú)助。伴隨著(zhù)無(wú)助感而來(lái)的，是對于對方為什么不能擺脫負面情緒而覺(jué)得挫折、氣憤，卻又為自己有這種想法而感到罪惡。

　　通常發(fā)現問(wèn)題大部份是從相處時(shí)發(fā)生摩擦開(kāi)始。發(fā)現身邊人舉止有異時(shí)，我們較會(huì )尋求各種可能的解釋?zhuān)磳⒁钟舭Y列入考慮。一方面是因為缺乏足夠的認識，另一方面也不愿意相信我們所愛(ài)的人患了抑郁癥。我們認為可能是工作、家庭沖突等外在壓力或生理疾病，很多人揣測對方是否因為彼此關(guān)系不佳而生氣或不滿(mǎn)。如此不愿面對事實(shí)的逃避想法，源于人們對于精神疾病一向有諱疾忌醫的現象，深怕會(huì )被貼標簽的疑慮，使得許多家庭不愿意誠實(shí)面對，甚至以躲避的態(tài)度來(lái)規避既存的事，當家庭采取此一態(tài)度的時(shí)候，對于患者而言，無(wú)疑是雪上加霜，罪惡感、失落感、無(wú)助感加諸于身，不僅無(wú)助于病情的改善，更可能加重其癥狀。

　　不要與抑郁起舞

　　其實(shí)，與抑郁起舞的不僅是患者，就連照護者也時(shí)常伴隨患者的情緒起舞，糟糕的是當患者情緒平復之后，照護者一時(shí)無(wú)法調節，時(shí)當對患者燃起愧疚之心，『我怎么可以對他發(fā)脾氣，他看起來(lái)如此無(wú)助』、『我是不是生病了』、『我可以不管他嗎?』。如此矛盾、情緒糾結的戲碼，常常在日常生活中連番上演。眼見(jiàn)所愛(ài)的人陷于沮喪的海浪，如何伸出援手卻不讓自己也隨入巨浪，以下有幾個(gè)方法可供參考：

　　合理的期待

　　不要期望解決他所有問(wèn)題，沒(méi)有人能做到。有時(shí)只要專(zhuān)注和傾聽(tīng)，但不做任何建議，更重要的是，不要期待患者會(huì )興高采烈地接受你所有的建議。

　　無(wú)條件的支持

　　保持耐心，只要讓他知道：當他需要幫助時(shí)，你會(huì )在他身邊。

　　盡可能維持正常的生活作息：

　　盡量讓生活保持正常，不要退出所有平常參加的活動(dòng)，也不要中斷社交關(guān)系。

　　分享你的感受：

　　當支持被拒時(shí)，告訴忠者自己的感受。分享時(shí)不要太強勢，因為患者對批評特別敏感，很容易就承受不了。

　　不要認為事情是針對你個(gè)人而來(lái)

　　提醒自已，不論是研究或是一般說(shuō)法都有證據指出，抑郁癥患者比一般人更常拒絕幫助。當對方拒絕幫助時(shí)，提醒自己是『抑郁癥』而不是『患者』對你做了什么事。

　　要求協(xié)助：

　　務(wù)必要求其他家人、朋友和同事協(xié)助。跟好友輕松地吃頓晚餐或許可以幫助自己繼續面對患者，長(cháng)期對抗抑郁癥。不要為了要求額外的幫忙而有罪惡感。

　　團結合作：

　　與患者一起合作改進(jìn)溝通式，增加彼此的親密感。不要老是只有一方覺(jué)得有責任提供對方支持，相反地，試著(zhù)互換角色。你將會(huì )發(fā)現，即使所愛(ài)人得了抑郁癥，還是有幫助你的能力。而且『被需要』、『有價(jià)值』的感覺(jué)，有助于患者的病情改善。

　　與抑郁癥患者相處的人，會(huì )增加抑郁癥的可能性，其道理在于，抑郁癥患者的悲觀(guān)、自我貶抑和精神萎靡會(huì )強烈影響周遭人的世界觀(guān)。察覺(jué)身邊人的抑郁癥如何以各種方式影響自己，這個(gè)過(guò)程對有些人也許比較容易，對其他人則不然。例如那些天性喜歡照顧別人的人，關(guān)心自己的感受往往會(huì )比關(guān)心他人要困難得多。如何照顧他，也照顧好自己，實(shí)是身為抑郁癥患親友的重要課題。你認為呢?