“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(cháng)，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復。”

　　睡覺(jué)是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著(zhù)就換不了新細胞。

　　如果說(shuō)白天消亡100萬(wàn)個(gè)細胞，一晚上只補回來(lái)50萬(wàn)個(gè)細胞，這時(shí)你的身體就會(huì )出現虧空。

　　現實(shí)生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問(wèn)題，如肝火過(guò)盛，睡覺(jué)警覺(jué)；胃火過(guò)剩，睡覺(jué)不安；肝陰不足，睡覺(jué)勞累。

　　一個(gè)人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會(huì )精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。

　　一個(gè)人如果長(cháng)期缺乏睡眠，處于過(guò)度勞倦的狀態(tài)中，機體就會(huì )產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。

　　兩種睡覺(jué)姿勢有補腎奇效

　　還陽(yáng)臥

　　身體自然平躺，髖關(guān)節放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著(zhù)會(huì )陰（如果能頂著(zhù)會(huì )陰最好）。兩手心放于大腿根部附近，掌心向著(zhù)腹部。仰臥由于著(zhù)床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快地使陽(yáng)氣和腎氣充盈起來(lái)。

　　腎陽(yáng)氣相當于命門(mén)的真火——一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門(mén)的陽(yáng)氣是否充足。擺這個(gè)姿勢，就是為了更有利于腎陽(yáng)氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。

　　混元臥

　　還陽(yáng)臥練習一個(gè)月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂的百會(huì )穴處。通過(guò)練習還陽(yáng)臥、混元臥，可很快使陽(yáng)氣充盈起來(lái)！

　　注意事項

　　1、青少年、陰虛體質(zhì)者宜單用混元臥。因這類(lèi)人群陽(yáng)氣亢盛，還陽(yáng)臥會(huì )引氣下行，容易導致男性遺精、女性白帶；

　　2、老年人、陽(yáng)虛寒重者，宮寒痛經(jīng)、不孕不育者，宜用還陽(yáng)臥，益氣補陽(yáng)；

　　3、練習還陽(yáng)臥、混元臥時(shí)，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯；

　　4、練習時(shí)出現性興奮，切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣，舌抵上腭，提肛收腹，閉目養神。注意力放在頭頂百會(huì )穴，凝心靜氣。