抑郁的癥狀

　　1，幾乎每一天都情緒低落

　　如果每天起床開(kāi)始你就不開(kāi)心，整天都一直很難開(kāi)心起來(lái)，麻木，那么請你注意。

　　2，體重（外形）短時(shí)間內較大變化

　　大部分抑郁癥患者都會(huì )沒(méi)胃口，小部分反而胃口變大。如果你一段時(shí)間內體重（外形）急劇變瘦或者變胖，請注意。

　　3，對任何事情缺乏興趣和驅動(dòng)力

　　感覺(jué)疲憊，自認懶惰，對很重要的事情也打不起精神，小事情也會(huì )成為一種負擔，厭煩。性趣也在減弱。那么，請你注意。

　　4，睡眠問(wèn)題

　　大部分的抑郁癥患者都有失眠的問(wèn)題。躺在床上睡不著(zhù)；或者腦袋中一直過(guò)電影似的播放著(zhù)某些情節，感覺(jué)似睡非睡。入睡很難，但醒來(lái)卻很容易，睡眠很淺。凌晨很早醒來(lái)，也是抑郁的常見(jiàn)形式。即使很多能夠入睡的人，也會(huì )在白天繼續的嗜睡、不斷的打瞌睡。如果有以上的情況，請你注意。

　　5，焦慮

　　你很容易焦慮，不論碰到大小問(wèn)題。這種心境非常難受，即使你知道你不該這樣，仍然很難解脫這種心境。碰到一點(diǎn)狀況，都會(huì )加重這種心境，坐立不安，無(wú)盡的難受難受。又很難有什么事情讓你轉移注意力，擺脫這種心境。請你注意。

　　6，精神不能集中，思維和記憶力明顯下降

　　你能明顯的感覺(jué)到你的記憶力大不如以前，而腦袋的思維能力也在下降。邏輯性差、記憶力減退，多半是因為焦慮的狀態(tài)所導致的，這也是你精神不能集中的主要原因。這些特征如果出現，請你注意。

　　7，失敗感、負罪感和不安全感

　　如果以上特征都存在，估計你的生活和工作基本是一團糟的。而這樣的狀況會(huì )加重你內心的失敗感、負罪感和不安全感。這些感受都有會(huì )增加焦慮，使你的心境像墜入黑洞一樣，逃不出來(lái)。請注意。

　　8，自殺念頭

　　這是屬于嚴重的抑郁癥狀，必須立即有醫生或者藥物介入。請嚴重注意。

　　解決之道

　　如果你已經(jīng)看完上面的癥狀，估計你這時(shí)的心情一定不爽。

　　其實(shí)，即使你或你身邊的人有符合以上的情況，那也大可不必擔心。

　　因為對于抑郁，是有很多很確定的方法來(lái)改善和治療的。

　　1，醫藥

　　中醫認為，重度的情緒(喜怒哀樂(lè )，超出人自我調節范疇)，一定是身體病態(tài)的反應。所以，抑郁是一種病。是病就得吃藥，這是最直接有效的改善抑郁的手段。

　　中醫理論，抑郁屬于肝氣郁結。五臟之一“肝”，主人一身生發(fā)之氣，翻譯成現代的意思就是，人的能量(中醫講陽(yáng)氣)通過(guò)肝的生發(fā)作用輸布全身，來(lái)確保人體其他腑臟能夠有足夠的能量保持正常運轉。打個(gè)比方，腎是發(fā)電站，肝就是輸送電力的線(xiàn)路。線(xiàn)路出現故障，沒(méi)有電，或者電壓低于正常，那么用電的機器就不能正常運轉。所以，當人抑郁時(shí)，也就是肝郁時(shí)，人體的各個(gè)臟腑都屬于低功率運行狀態(tài)，那么上面講的各種癥狀就會(huì )出現。

　　請切記：有效的醫藥是抑郁癥最直接的解決手段!

　　1，運動(dòng)、戶(hù)外活動(dòng)

　　運動(dòng)和或外活動(dòng)是有效的疏解肝郁的方法。假如有你有足夠的毅力，每天堅持1個(gè)小時(shí)的充分運動(dòng)，堅持2個(gè)月左右，抑郁的癥狀會(huì )大為緩解。但因為抑郁癥病人，多半對任何事情都打不起精神，所以對于運動(dòng)，會(huì )非常懶惰。結伴運動(dòng)是一個(gè)不錯的辦法。

　　2，社團活動(dòng)

　　人際交往是轉移注意力、放松神經(jīng)非常有效的方法。而且歡快的社團活動(dòng)能夠有效調動(dòng)抑郁病人的情緒，如果真正能夠參與到社團活動(dòng)中去，抑郁病人的心情會(huì )大為緩解。

　　3，冥想/靜修

　　冥想或者靜修都是有一定的方法的，建議在專(zhuān)業(yè)人士的指導下進(jìn)行。對于重度的抑郁病人，冥想和靜修都不是很好的方法，首選還是前3種辦法。因為冥想/靜修都是鍛煉心力的一種方法，而在沒(méi)有基礎的情況下，病人反而會(huì )因為初步安靜下來(lái)，頭腦中的煩雜的妄想反而更加凸顯出來(lái)，反而煩惱有加重的感覺(jué)。但這是正常的現象，就像一杯渾濁的水，靜置一段時(shí)間之后才發(fā)現水中沉淀著(zhù)厚厚的雜質(zhì)。隨著(zhù)冥想/靜修的時(shí)間增長(cháng)，心力增強，慢慢的，人內心的煩惱和妄想也會(huì )越來(lái)越少。

　　4，宗教信仰

　　佛家講，我們所在的世界是“娑婆世界”，翻譯為“堪忍的世界”。意思是說(shuō)，這個(gè)世界很不完美，有很多的痛苦，但是大家都還挺能忍的。中國老話(huà)說(shuō)人生“不如意事常八九，可與人言無(wú)二三”。人人都有煩心事，人的一生也一定會(huì )有這樣或那樣的痛苦，這是自然而然的事情。痛苦、或者不痛苦，煩惱都在那里，不增不減。

　　而我們全部的痛苦，都是因為我們的認知體系與這個(gè)現實(shí)世界發(fā)生了沖突。

　　盡管科學(xué)一直在進(jìn)步，帶來(lái)了極大的物質(zhì)享受，但人類(lèi)的痛苦一點(diǎn)兒也沒(méi)有因此減少，反而大大增加(抑郁癥有增加的趨勢)。而各種宗教恰恰為我們提供了另一種解釋世界的方法，它們最大可能的使我們的認知與現實(shí)世界相統一，讓我們的精神世界與現實(shí)世界和平共處。因此，宗教信仰是抑郁癥更高層面的解決辦法。