抑郁的表現

　　每個(gè)人一生中都可能有一些時(shí)間感到沮喪、心情不佳，頭腦反應遲鈍，注意力難以集中?？吹窖矍暗墓ぷ魅蝿?wù)，感到困難重重、無(wú)力承擔，難以如期完成，不僅工作效率下降，工作起來(lái)也缺少了原來(lái)的輕松和愉快?？吹缴磉叺娜苏f(shuō)說(shuō)笑笑，自己卻體會(huì )不到任何樂(lè )趣，不理解他們在說(shuō)什么、笑什么，不覺(jué)得這有什么好笑。原來(lái)自己最熱衷的娛樂(lè )和游戲，現在玩起來(lái)卻不再有往日的快樂(lè )，更嚴重的，甚至對任何事情都喪失了興趣。整日心事忡忡，內心愁苦，悲天憫人，看不到希望。孤僻獨處，不愿見(jiàn)人，感到自己活著(zhù)沒(méi)有價(jià)值；度日如年，甚至會(huì )想到如何結束自己的生命。同時(shí)伴有食欲不振、入睡困難、夜驚、早醒。早晨起床后面對初升的太陽(yáng)，卻感到無(wú)法驅動(dòng)沉重的身體，無(wú)法驅散心中的愁云，悲嘆這苦難的一天又要開(kāi)始了……

　　如果您出現了上述感受，一定是抑郁情緒正在纏繞折磨著(zhù)您。

　　您會(huì )感到困惑：我原來(lái)的理想和生命熱情都哪里去了？我本來(lái)可是一個(gè)非常優(yōu)秀的人才??！我怎么會(huì )變成這個(gè)樣子？最近崔永元在《藝術(shù)人生》電視節目里說(shuō)：“得抑郁癥的人基本都是天才！”

　　天才為何會(huì )得抑郁癥

　　天才，一般承擔著(zhù)比別人更加沉重的社會(huì )和工作壓力，對自己有著(zhù)比一般人更高的理想和追求。這些理想和追求，在一段時(shí)間內曾經(jīng)是我們克服困難、取得進(jìn)步的強大內在動(dòng)力，驅動(dòng)著(zhù)我們一步步走向勝利，實(shí)現理想，取得天才般的成績(jì)。然而，人的能力再強大，也畢竟是有限度的，這就像跳高運動(dòng)員，隨著(zhù)橫竿的逐步抬高，終有一天會(huì )發(fā)現自己跳不過(guò)更高的高度；也如同舉重運動(dòng)員，隨著(zhù)杠鈴重量的增加，總有一天舉不起更重的杠鈴。在我們順利成長(cháng)的過(guò)程中，曾經(jīng)有那么一個(gè)階段，我們努力著(zhù)，天道酬勤，功夫不負有心人，我們的努力得到了回報，我們不斷地取得成功，不斷地實(shí)現自己的理想，又不斷提高著(zhù)對自己的期望，工作負荷也在不斷地增加……最終，有一天我們會(huì )痛苦地發(fā)現，自己難以完成如此繁重的工作任務(wù)，難以承受如此沉重的工作壓力。于是我們的理想逐漸在幻滅，失去了理想支撐的心靈一下子坍塌下來(lái)，情緒跌入低谷，熱情喪失殆盡，并被抑郁的魔爪死死抓住，無(wú)力逃脫。這時(shí)，我們就應該意識到自己已經(jīng)得了抑郁癥，或者已處于抑郁癥的邊緣，正在滑向抑郁癥的深淵。

　　出現了抑郁情緒，該怎么辦

　　我們首先要認識到，抑郁情緒或抑郁癥，的確是心理方面的危機，應該得到及時(shí)解決。這些心理問(wèn)題如果得不到及時(shí)解決，就會(huì )極大地危害我們的工作效率和生活質(zhì)量，讓我們飽受其苦，如因工作能力受損而不得不在家休病假，如因喪失生活興趣而萬(wàn)念俱灰，甚至出現強烈的自殺念頭。抑郁癥的發(fā)生率為5%至10%，如果能夠得到及時(shí)的正確診斷與治療，抑郁癥是完全可以痊愈的。

　　當抑郁情緒嚴重時(shí)，就需要去看精神科醫生，進(jìn)行藥物治療。輕中度的時(shí)候，可以通過(guò)心理治療與咨詢(xún)或自我調節來(lái)緩解癥狀。

　　首先要給自己減少工作任務(wù)，這是現實(shí)有效的。應該說(shuō)，抑郁癥對當事人來(lái)說(shuō)，不僅是痛苦有害的，同時(shí)也是“有利”的，因為抑郁癥起到了“強制保護”的作用——當抑郁嚴重到不能堅持上班的時(shí)候，其實(shí)是抑郁情緒在警告我們“你必須立即減少你的工作量！”。如果沒(méi)有抑郁情緒這樣的“剎車(chē)提醒機制”，我們的生命跑車(chē)一定會(huì )是越跑越快，最終也一定會(huì )起火、燒毀，即極度耗竭而亡。

　　其次，要反省自己的理想是否已經(jīng)高得脫離了現實(shí)，是否具有可實(shí)現性。自我理想是在我們的成長(cháng)過(guò)程中逐步樹(shù)立起來(lái)的。比如在學(xué)生時(shí)代，優(yōu)異的學(xué)習成績(jì)曾經(jīng)讓我們多次受到老師的表?yè)P、同學(xué)的尊重、家長(cháng)的喜愛(ài)，曾經(jīng)給我們帶來(lái)過(guò)多少次短暫而強烈激動(dòng)、興奮和快樂(lè )，曾經(jīng)證明自己是一個(gè)多么可愛(ài)的人，由此獲得了人生的價(jià)值感。因而，上學(xué)時(shí)追求學(xué)習成績(jì)、工作后追求事業(yè)成功，對自己要求嚴格，做事盡善盡美，幾乎成了我們追求快樂(lè )、幸福和自我價(jià)值的唯一方式。其實(shí)，絕對完美的自我理想，當失去了可實(shí)現性的時(shí)候，就是幻想。這美麗而虛幻的幻想，充斥著(zhù)我們的整個(gè)頭腦，如毒品一般，被我們死死地抱著(zhù)、吸食著(zhù)，麻醉著(zhù)我們脆弱的心靈。我們多年來(lái)一直為這樣的“理想”而奮斗，在艱苦卓絕的奮斗過(guò)程中，我們也曾逐步實(shí)現了一些理想。但是，每當一個(gè)理想實(shí)現，緊跟著(zhù)就是更高理想目標的確立，讓我們開(kāi)始更加艱苦的奮斗、奮斗……直到有一天我們無(wú)論如何竭盡全力也無(wú)法實(shí)現我們的理想，反而被“理想”和這些不切實(shí)際的目標壓垮，導致抑郁情緒乃至抑郁癥的產(chǎn)生。

　　一旦出現抑郁情緒或者抑郁癥，這時(shí)，我們應該好好利用這次抑郁情緒的機會(huì )和“資源”，重新審視自己的人生理想。雖然這些理想和目標非常符合自己的愿望，但已經(jīng)高得無(wú)論我們怎樣努力都難以實(shí)現時(shí)，就應該把這樣的目標降低一些。即使有些目標看上去是比較現實(shí)可行的，也要給自己留出足夠長(cháng)的時(shí)間來(lái)努力——“十年磨一劍”，而不是大干快上、“奮斗一晝夜、實(shí)現共產(chǎn)主義”。飛機肯定是可以飛向藍天的，但是，飛機也一定是從地上起飛的，而且起飛的時(shí)候，跑道要足夠長(cháng)，起飛后在空中也要緩慢地拉升。如果飛行員太著(zhù)急，拉升得太快，超出了發(fā)動(dòng)機功率所允許的上升角度，飛機不但無(wú)法飛向藍天，而且還會(huì )跌落下來(lái)，機毀人亡。這就要求我們，心懷理想的同時(shí)，要立足現實(shí)，在事業(yè)起飛過(guò)程中，要給自己留出足夠長(cháng)的跑道，進(jìn)入事業(yè)的上升階段時(shí)，也要耐心地花更多的時(shí)間讓自己的事業(yè)緩步平穩上升。

　　如果您的事業(yè)現在已經(jīng)達到了一定的高度，并感覺(jué)無(wú)論您怎樣努力都難以再推高了，這時(shí)您就想要到，你目前所采用的手段和方法可能難以適應新形勢的需要，就需要考慮采取新的、更收效的方式來(lái)應對現在遇到的一些新情況、新問(wèn)題。同時(shí)在心理上，還要注意進(jìn)行調節。人生并不總是處在直線(xiàn)上升階段，往往在達到一定高度之后，會(huì )進(jìn)入平臺期，此時(shí)要有心理準備，一方面接受這樣一個(gè)殘酷的現實(shí)，讓自己承受一段難熬的日子，而不是自我憎恨、自我嫌棄；另一方面，采取新的有效措施，這樣，我們才可能繼續上升到更高的平臺期。記得哲學(xué)家羅素曾說(shuō)：“人生當如河流，開(kāi)始時(shí)涓捐細流，然后跳下懸崖、繞過(guò)礁石，于兩岸挾持間奔騰向前，繼而河岸漸寬，水流漸緩，最終悄然流入大海，渾然不覺(jué)。”而我們則說(shuō)：人生當如拋物線(xiàn)，在初始時(shí)，是一個(gè)上升階段，等達到一定高度時(shí)，會(huì )出現一個(gè)平臺高點(diǎn)，然后就進(jìn)入一個(gè)弧形降落的階段，直到最后降落到大地上。這時(shí)，我們就算是完成了自己一生的使命。

　　抑郁情緒的調節，最根本有效的是擴大自己獲得快樂(lè )的途徑和方法。過(guò)去，學(xué)習成績(jì)優(yōu)異、事業(yè)取得成功曾經(jīng)是我們獲得快樂(lè )和價(jià)值感的主要方法和手段。當我們在事業(yè)上已經(jīng)難以再取得更進(jìn)一步成功時(shí)，或者即使在追求事業(yè)成功的同時(shí)，我們還應該注意發(fā)展一些其它的方式，讓自己能夠體會(huì )到人生的快樂(lè )。比如，與老朋友聚會(huì )、聊天、旅游等，與家人團聚、共享天倫之樂(lè )，發(fā)展自己的業(yè)余愛(ài)好，比如聽(tīng)音樂(lè )、參加體育運動(dòng)和書(shū)畫(huà)收藏等，這些都可以讓我們體會(huì )到樂(lè )趣。當然，還可以通過(guò)主動(dòng)幫助別人的方式讓自己體會(huì )到人生的價(jià)值與快樂(lè )，因為幫助別人的時(shí)候，促使我們與他人進(jìn)行交流，共同探討人生意義，相互間獲得親情和心理支持。當看到我們還有能力幫助別人的時(shí)候，在心理上能夠給自己一些肯定和鼓勵，由此我們看到了自己的智慧和力量，感受到生命的價(jià)值和意義。

　　人為什么活著(zhù)？這是一個(gè)古老的哲學(xué)問(wèn)題，也是每個(gè)人都要面對的人生問(wèn)題。從心理學(xué)意義上說(shuō)，人是為了快樂(lè )而活著(zhù)，而不僅是為了工作，更不單純是為了高人一等、壓人一頭而讓自己僅僅顯得出色和優(yōu)秀?？鞓?lè )，不僅來(lái)自美食和事業(yè)的成功，不僅來(lái)自他人的尊敬和贊賞，更來(lái)自人與人之間的互相關(guān)心和幫助。人間的親情與關(guān)懷，會(huì )更讓我們感受到人生的快樂(lè )與意義。