你是每天早晨都不愿起床，整個(gè)上午都昏昏欲睡的“特困生”嗎?午飯過(guò)后，你是否都困得眼皮打架，不狠狠睡一覺(jué)下午根本沒(méi)法工作?在我們的生活中，有人被失眠困擾，有人卻總是覺(jué)得沒(méi)睡夠，恨不得睡到“天荒地老”。
事實(shí)上，嗜睡并非“懶惰”，從中醫的角度來(lái)看，說(shuō)不定是身體的臟器出現了一些調節不暢的問(wèn)題，例如脾虛的人更容易飯后犯困，腎虛的人除了老想睡覺(jué)外，身體還會(huì )出現怕冷、舌苔發(fā)白和四肢乏力等癥狀。
對于這些尚未發(fā)生器質(zhì)性病變的問(wèn)題，打針吃藥恐怕難以解決問(wèn)題，那還有什么辦法呢？且來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的建議吧。
飯后易犯困或因脾虛和痰濕
不少人經(jīng)常感到吃飯后頭昏想睡，民間說(shuō)這是飯氣攻心，而西醫認為出現這種癥狀是人吃飯后，血液集中在胃部工作，腦部血液供應減少，而產(chǎn)生頭昏、想睡的現象。如果是本來(lái)就腦供血不足的人，這種癥狀會(huì )特別明顯。
對于飯后犯困，中醫通常認為是脾氣虛的緣故。脾的主要功能是運化水谷。水谷入胃，經(jīng)胃初步消化之后，下輸于脾，由脾再進(jìn)一步消化與吸收。其后再由脾氣幫助，使精氣上歸于肺，由肺送到全身各部以滋養臟腑、器官。
所以，當脾氣旺盛時(shí)，人的消化功能就好，精力充沛。若脾氣虛弱，運化水谷無(wú)力，食后谷氣不消，脾陽(yáng)益困，清陽(yáng)不升，神氣不爽。脾虛輕者出現飯后易困的癥狀，但尚能控制不去睡覺(jué)；脾虛重者，飯后必須睡覺(jué)，不然難以繼續工作，甚至一吃飯就困倦得無(wú)法控制。
脾氣虛弱的人還會(huì )伴有食少便溏、少氣懶言等表現。中醫對付這類(lèi)脾虛主要以健脾補氣升清為主，可以按摩足三里、百會(huì )、脾俞等。
值得注意的是，臨床上還有一種容易被忽略的情況也容易導致食后困頓，那就是痰濕中阻。這兩種情況雖然病變部位均在脾，但導致癥狀發(fā)生的機理卻不相同。
痰濕中阻食后困頓多因久處濕地，或暑月濕邪彌漫，侵犯脾土；或痰濕素盛，濕邪困阻中焦，脾陽(yáng)為痰濕困擾不能升清氣以養神，痰飲濕濁蒙蔽，故食后困頓難支。
這類(lèi)人多伴隨體型偏胖，胸脘痞悶，口黏苔膩，脈濡等痰濕中阻的表現。治療以健脾化濕祛痰為主，可以按摩豐隆、曲池、足三里、中脘等穴。
脾虛、痰濕該如何化解？
1、注意按時(shí)就餐，不宜過(guò)飽，飲食清淡，飲食種類(lèi)不宜太多、太過(guò)油膩。痰濕重者少食肥甘厚味，而要適當加入健脾祛濕化痰之品，如陳皮、茯苓、薏米、扁豆、砂仁等。脾氣虛者要進(jìn)食健脾補氣的食物，如黨參、黃芪、太子參、山藥、蓮子、芡實(shí)等。
2、午餐后用冷毛巾抹抹臉，活動(dòng)一下身子，有助于減少睡意。若困倦至不能撐下去時(shí)，可暫停手上的工作，坐直身子，閉目養神，并做大約20次深呼吸
3、嚴重者要到醫院辨證論治。
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健客價(jià)： ￥62安神，清熱，解毒，制酸。用于神經(jīng)衰弱，咽喉炎，胃及十二指腸潰瘍等，外治口舌腫痛。
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健客價(jià)： ￥62用于治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，盤(pán)狀和系統性紅斑狼瘡，青少年慢性關(guān)節炎，由陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
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