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如何緩解節后抑郁癥?

2017-08-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你為新年所做的一切計劃都應該遵守,但是也不能對自己太苛刻。與其因為不能遵守計劃而譴責自己,不如制定一些能夠遵守的計劃。
  把節日期間使你開(kāi)心的一些東西保留下來(lái),節后也繼續數日或數月。

  例如,若是你喜歡做一大堆的計劃,喜歡跟人出去玩,現在也可以多做些計劃??梢园雅笥蜒埖侥氵@里來(lái)玩,并不需要特別正式的準備,就算只是玩玩游戲、看看電影、一起做做飯也好。和別人一起去看電影、看戲劇、逛博物館,給自己安排些娛樂(lè )活動(dòng)。

  制定鍛煉計劃,給自己一個(gè)目標。

  以前有鍛煉的計劃就繼續,沒(méi)有就制定一個(gè)??梢钥紤]邀別人一起鍛煉幾次,這樣就有人陪你了,能與他人會(huì )面總能給你一些期待。

  不要介意自己的體重,合理飲食最重要。

  如果你長(cháng)胖了,并太介意。這并沒(méi)有什么特殊的意義,你并不懦弱,也不是個(gè)沒(méi)用或不負責任的人,長(cháng)胖并不能說(shuō)明這些。而且,只要開(kāi)始健康飲食就好了,一切都不晚。每周最少計劃一件你期待的事情。

  設立力所能及的目標,盡力而行。

  你為新年所做的一切計劃都應該遵守,但是也不能對自己太苛刻。與其因為不能遵守計劃而譴責自己,不如制定一些能夠遵守的計劃。也許你的計劃不夠現實(shí),目標還是設定為那么有能力達到的就好,過(guò)高的目標是沒(méi)有用的。

  若你無(wú)法擺脫節后的難過(guò)情緒,可查詢(xún)一些關(guān)于抑郁癥的信息,如果真的抑郁了,應及早向專(zhuān)業(yè)人士尋求幫助。在這里,祝大家都能度過(guò)一個(gè)安詳、健康的新年。

 

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