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治療長(cháng)期嚴重失眠的方法

2017-08-02 來(lái)源:重慶京西精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一定的運動(dòng)量是可以治療長(cháng)期嚴重失眠,患者可以每周都做,每次2個(gè)小時(shí),或者散步30分鐘,每周3次,這樣可以增加腦部的血氧供應,失眠自然就溜之大吉了,或早、晚輕松快步、散步30分鐘。

  大家都知道患上失眠癥是一件異常痛苦的事情,很多人在受到失眠癥的困擾之后都會(huì )出現一系列的病癥反應,失眠不僅會(huì )導致患者無(wú)法繼續正常的工作,甚至連正常的生活秩序都會(huì )受到影響,所以在生活中發(fā)作長(cháng)期嚴重失眠就一定要及時(shí)進(jìn)行治療,下面重慶京西醫院為您介紹治療長(cháng)期嚴重失眠的方法。

  治療長(cháng)期嚴重失眠的方法

  適當的體育運動(dòng)

  一定的運動(dòng)量是可以治療長(cháng)期嚴重失眠,患者可以每周都做,每次2個(gè)小時(shí),或者散步30分鐘,每周3次,這樣可以增加腦部的血氧供應,失眠自然就溜之大吉了,或早、晚輕松快步、散步30分鐘。

  心理活動(dòng)因素

  大部分人患上失眠和人心理有關(guān)的,樂(lè )觀(guān)的人看到的一切都是好的,悲觀(guān)的人看到的一切都是壞的。心理的想法才是影響失眠的關(guān)鍵,所以看心理醫生也是一種很好的辦法。

  暗示法

  這是治療失眠癥的一種有效方法,采用暗示法治療失眠癥,要讓身心放輕松,平躺在床上,并暗示自己,從頭開(kāi)始放松到頸、到肩:我的胳膊放松了,腿放松了,頭放松了,我就要睡著(zhù)了,這時(shí)只知道自己是活著(zhù)的,手腳在什么地方已經(jīng)沒(méi)感覺(jué),才達到真正的放松。

  專(zhuān)家溫馨提示,長(cháng)期嚴重失眠是一種嚴重危害患者正常生活的疾病,在日常生活中一旦發(fā)現失眠的癥狀就要及時(shí)接受科學(xué)治療。如果對失眠治療還存在其他困惑可以咨詢(xún)重慶京西醫院精神科醫生。

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