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白領(lǐng)失眠預防只需兩步

2017-08-02 來(lái)源:重慶京西精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:就算工作再忙,也應該按照自己的作息習慣來(lái)生活和工作。盡量爭取晚上10點(diǎn)就洗漱上床,如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠,早上也千萬(wàn)不要賴(lài)在床上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

  白領(lǐng)如何預防失眠癥呢?想必這是大家都十分關(guān)心和在意的問(wèn)題,所以針對大家的疑問(wèn),今天我們請到重慶京西醫院失眠專(zhuān)科王嬈主任就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下預防失眠癥的方法,對這一問(wèn)題感興趣的朋友們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)小編的介紹吧!

  預防白領(lǐng)們失眠癥的方法

  良好的作息習慣

  就算工作再忙,也應該按照自己的作息習慣來(lái)生活和工作。盡量爭取晚上10點(diǎn)就洗漱上床,如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠,早上也千萬(wàn)不要賴(lài)在床上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

  營(yíng)造睡眠氛圍

  這一點(diǎn)也是比較好理解的,白領(lǐng)們在睡眠之前,應該先擇好床和枕頭、被子等睡眠物品。專(zhuān)家指出,白領(lǐng)通常偏愛(ài)的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠,要論對身體有益,還是木板床好。如果非要彈簧床,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學(xué)的枕頭高度應為6-9厘米。另外,臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。

  總結

  以上就是白領(lǐng)預防失眠需要做的一些措施,主要還是白領(lǐng)們要從心理上重視起來(lái),知道失眠的危害會(huì )有哪些,這樣才會(huì )采取及時(shí)有效的措施。一般來(lái)說(shuō),只要失眠的時(shí)間不是特別長(cháng),是很容易調節過(guò)來(lái)的,只需要多加注意即可。

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