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"心理疲勞"或致抑郁

2017-08-03 來(lái)源:心理咨詢(xún)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高談闊論會(huì )使血壓升高,而沉默則有助于降壓.在沒(méi)必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好沉默,聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)同要是一種享受。既然昨天及以往的日子都過(guò)得去,那么今天及以后的日子也一定會(huì )過(guò)去,多念念"車(chē)到山前必有路"。

   經(jīng)常聽(tīng)到身邊有人抱怨“心累”,這個(gè)一個(gè)抽象的概念,心理疲勞會(huì )造成心里抑郁,百無(wú)聊懶,精疲力竭進(jìn)而引起心理性疾病。表現為頭痛、記憶力差、失眠等。因此,應該重視防止心理疲勞。那么,如何才能預知心理疲勞呢?請對照以下問(wèn)題來(lái)判斷。

  開(kāi)始你的心理測試
 
  1、早上起床就覺(jué)得難受,經(jīng)常失眠。
 
  2、走路有點(diǎn)碰絆。
 
  3、說(shuō)話(huà)聲細,連不成句。
 
  4、注意力不太容易集中。
 
  5、眼睛總像睜不開(kāi)似的。
 
  6、哈欠打個(gè)不停。
 
  7、總想大量喝茶或喝咖啡等提神飲料。
 
  8、做事提不起精神。
 
  9、總覺(jué)得兩手發(fā)僵變硬。
 
  10、想把腳擱一擱歇歇。
 
  11、容易拉肚子或便秘,經(jīng)常忘事。
 
  以上判斷持肯定的占多數時(shí),那么自己產(chǎn)生了心理疲勞。對此,需加以防止和調節。
 
  心理百科:消除心理疲勞的小技巧
 
  1、健康的開(kāi)懷大笑是消除疲勞的最好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方式。
 
  2、高談闊論會(huì )使血壓升高,而沉默則有助于降壓.在沒(méi)必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好沉默,聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)同要是一種享受。
 
  3、放慢節奏,把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中。
 
  4、沉著(zhù)冷靜地處理各種復雜問(wèn)題,有助于舒緩壓力。
 
  5、做錯了事不要總是自悔自則,要能夠正常地工作。
 
  6、不要害怕承認自己的能力有限,學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候對一些人說(shuō)"不"。
 
  7、夜深人靜時(shí),悄悄地講一些只給自己聽(tīng)的話(huà),然后酣然入睡。
 
  8、既然昨天及以往的日子都過(guò)得去,那么今天及以后的日子也一定會(huì )過(guò)去,多念念"車(chē)到山前必有路"。
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