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怎樣預防記憶力減退

2017-08-03 來(lái)源:成都腦康醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大量社會(huì )調查早已證明,家庭幸福對學(xué)習者而言是提高學(xué)習記憶力必要條件,特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì )使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì),有利于增強機體免疫力,延緩大腦衰老。
  一、多聽(tīng)音樂(lè )幫助記憶

  研究發(fā)現,巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè )章,能夠消除大腦的緊張,使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。歡快的音樂(lè ),讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復過(guò)來(lái)。

  二、身心運用記憶效率高

  科學(xué)證明,正確的重復是有效記憶的主要方法,特別在人在學(xué)習中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時(shí),記憶的效率高效果好

  三、奇思怪想強記憶

  我們在學(xué)習與看書(shū)時(shí)往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶,便好記了。

  四、多咀嚼能增記憶力

  科學(xué)證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當高,足以造成短期記憶力衰退。

  五、巧妙飲食助記憶

  攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酰膽堿。

  六、多愛(ài)玩耍的人記憶力強

  人的軀體活動(dòng)能改善健康情況,精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們興趣廣泛,涉獵眾多,知識面廣,記憶也強??茖W(xué)證明:愛(ài)跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數目,增強神經(jīng)細胞間的信號傳導,鞏固記憶。

  七、運動(dòng)健身可防止記憶衰退

  一般情況而言,身體健康,愛(ài)好體育運動(dòng)和熱愛(ài)生活的人,精力充沛,學(xué)習力強記憶力當然也強,人們在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。

  八、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

  大量社會(huì )調查早已證明,家庭幸福對學(xué)習者而言是提高學(xué)習記憶力必要條件,特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì )使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì),有利于增強機體免疫力,延緩大腦衰老。

 

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