焦慮癥（Anxietydisorders）是一種以焦慮情緒為主的常見(jiàn)神經(jīng)癥。我國的調查研究顯示：焦慮癥在一般居民中的發(fā)病率為2％，其中41％為廣泛性焦慮，33％為情境性焦慮。精神障礙病人中，至少有三分之一有某種形式的焦慮障礙，而且隨著(zhù)社會(huì )競爭日趨激烈，生活中應激因素增加，心理不適應等焦慮反應勢必增多，應引起大家的重視。

　　焦慮癥是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經(jīng)活動(dòng)障礙的腦機能失調，常伴有運動(dòng)性不安和軀體不適感。發(fā)病于青壯年期，男女兩性發(fā)病率無(wú)明顯差異。

　　焦慮癥的病前性格大多為膽小怕事，自卑多疑，做事思前想后，猶豫不決，對新事物及新環(huán)境不能很快適應。發(fā)病原因為精神因素，如處于緊張的環(huán)境不能適應，遭遇不幸或難以承擔比較復雜而困難的工作等。

　　正常人在預感將要發(fā)生不利的情況時(shí)，可產(chǎn)生焦慮（一種沒(méi)有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態(tài)），這種焦慮通常并不構成疾病，是一種正常的心理狀態(tài)。焦慮并不是壞事，焦慮往往能夠促使你鼓起力量，去應付即將發(fā)生的危機（或者說(shuō)焦慮是一種積極應激的本能）。只有當焦慮的程度及持續時(shí)間超過(guò)一定的范圍時(shí)才構成焦慮癥狀，這會(huì )起到相反的作用－妨礙人應付、對處理面前的危機，甚至妨礙正常生活?？赡茉诖蠖鄶禃r(shí)候、沒(méi)有什么明確的原因就會(huì )感到焦慮；事實(shí)上什么都干不了。焦慮癥狀也見(jiàn)于情感性精神病、精神分裂癥、強迫癥、癔癥、器質(zhì)性意識模糊狀態(tài)、甲狀腺機能亢進(jìn)等。所以廣義的“焦慮癥”是很大一類(lèi)障礙的總稱(chēng)，還包括強迫癥、恐怖癥、驚恐癥、創(chuàng )傷后障礙、等等。這里所說(shuō)的焦慮癥是狹義的，在正式診斷中稱(chēng)為一般性焦慮癥。目前認為，只有焦慮的原因不明顯，焦慮癥狀很突出而其他癥狀也不明顯時(shí)才診斷為焦慮癥。

　　一、焦慮癥狀群：

　　1.心理癥狀：焦慮心境

　　擔憂(yōu)、緊張、著(zhù)急、煩躁、害怕、不詳預感和驚恐等焦慮情感為主，可拌有注意力不能集中、警覺(jué)增高、記憶障礙等。

　　2.軀體癥狀：植物神經(jīng)功能紊亂

　　交感興奮的表現，如出汗、瞳孔擴大、血壓升高，心悸、氣短、胸悶、尿頻、排尿困難、腹瀉、性功能障礙等。

　　3.運動(dòng)癥狀：運動(dòng)性不安

　　震顫、小動(dòng)作增多、靜坐不能、往返徘徊及激越等。

　　二、焦慮障礙的自我調整方法：

　　如果一個(gè)人久陷焦慮情緒而不能自拔，內心便常常會(huì )被不安、恐懼、煩惱等體驗所累，行為上就會(huì )出現退避、消沉、冷漠等情況。而且由于愿望的受阻，常常會(huì )懊悔、自我譴責，久而久之，便會(huì )導致精神變態(tài)，這便是焦慮癥，或稱(chēng)焦慮性神經(jīng)癥。

　　生活中充滿(mǎn)著(zhù)很多可能產(chǎn)生焦慮的情境。一般地說(shuō)，如果矛盾的實(shí)質(zhì)以及這些矛盾所引起的情緒體驗和行為被你自己意識到的話(huà)，焦慮就可能以意識的狀態(tài)存在；如果你不知道是什么打擾了你，未意識到你的行為是由于焦慮引起的話(huà)，那么這種焦慮是以無(wú)意識的狀態(tài)存在的，或者說(shuō)是具有無(wú)意識的成分。有意焦慮和無(wú)意焦慮都可形成焦慮性神經(jīng)癥。

　　三、臨床上對于焦慮癥的治療方式：

　　1、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒(méi)有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì )降低一點(diǎn)，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

　　2、尋求支持：找一個(gè)能聽(tīng)你說(shuō)話(huà)的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實(shí)際上得出這個(gè)研究結果的人懷疑，心理咨詢(xún)師其實(shí)就是一個(gè)傾聽(tīng)者，來(lái)咨詢(xún)的人把自己的遭遇敘述清楚了，問(wèn)題也就解決了一大半了。

　　3、分析原因：當然我們有時(shí)候并不知道自己為什么而焦慮，我們能做的就是暫時(shí)遠離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來(lái)焦慮的事情。比如，焦慮癥爆發(fā)的時(shí)候，你可以請假休息，暫時(shí)離開(kāi)你的工作壓力，緩解一下情緒。等自己感覺(jué)焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮癥進(jìn)一步惡化為嚴重焦慮。心理咨詢(xún)師會(huì )建議你去鄉村或者人少的風(fēng)景區轉轉，離大自然近一點(diǎn)，你就輕松一點(diǎn)。

　　4、轉移注意：焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。而這種思維會(huì )進(jìn)入到一個(gè)惡性循環(huán)，越焦慮越想，越想越焦慮，從而無(wú)法擺脫。此時(shí)，患者可轉移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強你的適應能力。

　　5、放松技術(shù)：有多放松技術(shù)都是可以自學(xué)的，比如肌肉放松法就是一種簡(jiǎn)單而有效的方法?；驹砭褪?，你平躺在床上，然后從頭到腳依次做緊張和放松運動(dòng)。比如攥緊你的拳頭，這叫做緊張運動(dòng)，然后慢慢松開(kāi)拳頭，這就叫放松運動(dòng)。就這樣反復的緊張然后放松。從頭到腳的每一塊肌肉都要做緊張放松運動(dòng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習，你就可以利用放松技術(shù)來(lái)減輕焦慮。如果你覺(jué)得自學(xué)困難，還可以找到你家附近的心理咨詢(xún)處，要求學(xué)習放松技術(shù)。