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保持心理健康

2017-08-05 來(lái)源:醫大一院精衛科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理不健康者,常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力若長(cháng)時(shí)期得不到緩解和消除,那么就會(huì )產(chǎn)生多方面的不良后果。

  1.要有生活的安全感,因為安全感是人最基本的需要。

  2.對自己的能力做出恰如其分的判斷,不做超越自己能力的工作。

  3.生活目標切合實(shí)際,避免產(chǎn)生不必要的挫折感。

  4.與外界環(huán)境保持接觸,豐富自己的生活。

  5.保持個(gè)性的完整與和諧,保持良好的人際關(guān)系。

  6.具有一定的學(xué)習能力,以便更新知識結構,少走彎路,以取得更多的成功。

  7.能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過(guò)分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,于身心健康無(wú)益。

  8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好,但不能妨礙他人利益,不能損害團體利益。

  別讓心受累

  心理不健康者,常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力若長(cháng)時(shí)期得不到緩解和消除,那么就會(huì )產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對身心健康的影響,如心臟病、高血壓、頭暈等,都與心理緊張和心理壓力有關(guān);其次,心理壓力負擔過(guò)重所引起的憂(yōu)郁、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態(tài),都會(huì )直接影響到人們的日常生活、工作和學(xué)習。

  1.健康的開(kāi)懷大笑是消除疲勞的最好方法;

  2.沉默有助于降壓,在沒(méi)必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持沉默;

  3.放慢生活節奏,有助于舒緩緊張壓力;

  4.冷靜地處理各種復雜問(wèn)題,做錯了事,不要耿耿于懷,其實(shí)誰(shuí)都有可能犯錯誤;

  5.不要害怕承認自己的能力有限,學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候說(shuō)“不”;

  6.對待未來(lái)要相信“車(chē)到山前必有路”。 

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