想要進(jìn)行心理自助，首先必須得學(xué)會(huì )判斷自己是否患有心理疾病，做出正確的基礎判斷之后，才能對癥下藥——不要以為這是一件很難的事，實(shí)際上，它就像判斷我們的皮膚是否出現問(wèn)題那樣，容易得很。
其實(shí)普通的心理疾病，我們每個(gè)人都有機會(huì )遇到：情緒低落、失眠、焦慮、易孤僻，這些都是心理疾病的早期癥狀。如果你已經(jīng)發(fā)現自己身上出現了相似的癥狀，就可以迅速判定心理疾病的惡魔已經(jīng)要大駕光臨了。不要急，接下來(lái)你要做的是參考專(zhuān)業(yè)工具，初步判斷自己的病癥方向。而工具的出處，正是來(lái)源于無(wú)所不能的網(wǎng)絡(luò )。
只需鍵入相關(guān)的關(guān)鍵詞，你可以在各種心理網(wǎng)站上找到可能發(fā)生在自己身上的病癥名稱(chēng)，網(wǎng)站會(huì )提供關(guān)于基礎心理疾病的測試?；ㄉ?5分鐘完成一個(gè)測試，你就能很輕松的判斷到底正在受到何種心理病的困撓，以及自己的心理問(wèn)題是否嚴重到一定要尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助的地步。(當然，大部分女性都會(huì )因為個(gè)性及面子問(wèn)題，選擇不去求助心理醫生)除此之外，你還可以通過(guò)以下方法，及時(shí)發(fā)現自己的心理危機。
請求家人或朋友的幫助
香港目前有一個(gè)“心理互惠”組織，專(zhuān)門(mén)為家庭建立心理互助組。他們發(fā)現，現代社會(huì )，普通人出現心理問(wèn)題的幾率高達60%以上，而最先能發(fā)現他們異狀的，正是他們的親友們。所以，不妨試著(zhù)和你的家人及朋友約定，經(jīng)?；ハ嗔粢鈱Ψ绞欠裉幱谡５男睦頎顟B(tài)，越及時(shí)提醒，你所受的“心傷”就會(huì )越小。
記錄自己的思想
很多有心理問(wèn)題的人大腦常常處于波動(dòng)型狀態(tài)，即在某個(gè)特殊時(shí)段，心理問(wèn)題會(huì )特別嚴重，但她個(gè)人卻并不自知。如果你有這方面的擔憂(yōu)，不妨養成記日記或定時(shí)錄下心聲的習慣，然后每隔一周集中回顧。這種多重檢視，對于發(fā)現自己的心理疾病，會(huì )有很神奇的效果。
多閱讀相關(guān)心理書(shū)籍
心理疾病并不可怕，因為它幾乎會(huì )在每個(gè)人的身上都以高頻出現，但可怕的是你對它的來(lái)龍去脈一無(wú)所知。在閑暇時(shí)間多閱讀一些相關(guān)的入門(mén)知識，能夠有效地幫助你認識和控制自己的心理狀態(tài)。這個(gè)道理，和你平時(shí)護膚一樣，發(fā)現小痘痘，就需要用控油產(chǎn)品;而膚質(zhì)干了就要補水!
消炎，解毒，收斂，止血。用于細菌感染引起的炎癥，急性傳染性肝炎，呼吸道和消化道出血。
健客價(jià)： ￥28.5解毒化腐。用于咽喉糜爛腫痛。
健客價(jià)： ￥5.5潤肺止咳，生津利咽。用于陰虛肺熱，咳嗽喘促，口燥咽干。
健客價(jià)： ￥15.5清肺熱，潤燥止咳。用于干咳，久咳。
健客價(jià)： ￥18.5散瘀止血，消腫定痛。用于咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外傷出血，胸腹刺痛，跌撲腫痛。
健客價(jià)： ￥116解毒化腐，用于咽喉糜爛腫痛。
健客價(jià)： ￥7.8補腎強心，壯陽(yáng)通痹。用于陽(yáng)痿遺精，筋骨痿軟，胸悶頭暈，氣短乏力，風(fēng)濕痹痛等(也用于性機能減退的陽(yáng)痿遺精，也可用于冠心病，更年期高血壓，胸悶氣短及風(fēng)濕癥)。
健客價(jià)： ￥128改善因慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化，血栓閉塞性脈管炎，糖尿病所致肢體缺血癥，大動(dòng)脈。
健客價(jià)： ￥69.41退熱消炎，清胃利便。用于頭痛牙痛，口舌生瘡，暴發(fā)火眼、咽喉腫痛、大便不通，煩燥口渴。
健客價(jià)： ￥25滋補肝腎，活血通絡(luò )，強筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥，骨折，骨關(guān)節炎，骨無(wú)菌性壞死等。
健客價(jià)： ￥38滋補肝腎，活血通絡(luò )，強筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥，骨折，骨關(guān)節炎，骨無(wú)菌性壞死等。
健客價(jià)： ￥36溫腎補氣，益精助陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足，精氣虧損所致的頭昏耳鳴，腰膝酸軟，驚悸健忘，陽(yáng)萎不舉等癥。
健客價(jià)： ￥28溫腎補氣，益精助陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足，精氣虧損所致的頭昏耳鳴，腰膝酸軟，驚悸健忘，陽(yáng)萎不舉等癥。
健客價(jià)： ￥59有鎮靜，利尿，活血的功效。用于驚風(fēng)，癲癇，心悸，失眠，小便不利，尿痛，尿血，閉經(jīng)。
健客價(jià)： ￥15健脾化濕，益氣固腸。用于久痢久瀉脫肛，腹脹腹痛。
健客價(jià)： ￥23改善由于慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇跛行等癥狀；用于預防腦梗死后的復發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價(jià)： ￥35適用于接受腎移植的患者，預防器官排斥。 建議與環(huán)孢素和皮質(zhì)類(lèi)固醇類(lèi)聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥445增添情趣，提高性生活的樂(lè )趣，讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià)： ￥298增添情趣，提高性生活的樂(lè )趣，讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià)： ￥298增添情趣，提高性生活的樂(lè )趣，讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià)： ￥298清熱利濕，行血化滯。用于大腸濕熱所致的痢疾，癥見(jiàn)大便膿血、里急后重、發(fā)熱腹痛。
健客價(jià)： ￥11.5適用于接受腎移植的患者，預防器官排斥。 建議與環(huán)孢素和皮質(zhì)類(lèi)固醇類(lèi)聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥449改善慢性動(dòng)脈硬化性閉塞癥引起的慢性潰瘍、疼痛、發(fā)冷及間歇性跛行等癥狀；預防腦梗死復發(fā)（心源性腦梗死除外）。
健客價(jià)： ￥391.改善由于慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。 2.預防腦梗死復發(fā)（心源性腦梗死除外）。
健客價(jià)： ￥30
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