失眠，對于某些人群來(lái)說(shuō)是一個(gè)可怕的東西。整晚輾轉反側，徹夜難眠的滋味不是一般的難受。失眠帶來(lái)的不僅僅是當晚的煎熬，持續發(fā)展下去還會(huì )影響人的判斷力、記憶力等思維能力，甚者會(huì )出現抑郁癥狀。直觀(guān)健康方面，會(huì )使人體免疫力下降，增加高血壓、糖尿病、冠心病、中風(fēng)等疾病風(fēng)險，加速衰老。
導致失眠的原因有很多，不規律的作息、工作、生活帶來(lái)浮動(dòng)的情緒：興奮、憂(yōu)傷、憤怒、焦慮等等。從中醫角度認為“人之失眠，皆因臟腑功能失調”；《內經(jīng)》記載有“胃不和則臥不安”。脾胃不和是失眠主證，不妨從調理脾胃開(kāi)始改善。
1、注意保暖
老中醫告訴我們，身體中出現的大部分毛病都是由于沒(méi)有做好保暖工作造成的。
特別是夏天這個(gè)時(shí)候，室內外溫度差異大。清涼著(zhù)裝的我們不妨在辦公室自備外套
如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。
2、保持樂(lè )觀(guān)積極的情緒。
樂(lè )觀(guān)向上的情緒使人體陰陽(yáng)平衡，氣血通暢；
現代醫學(xué)研究也證明，當人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統興奮，指揮作用加強，人體內進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄，讓體保持健康狀態(tài)。
3、適當的進(jìn)行體育鍛煉
通過(guò)慢跑、爬山、瑜伽等有氧活動(dòng)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體的消化能力和營(yíng)養的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內的新陳代謝，排除身體毒素。
可以在每天睡覺(jué)之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。
4、科學(xué)飲食
養成一個(gè)良好的飲食習慣，每天定時(shí)、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、不偏食。
多吃蔬菜水果提高消化能力。少吃辛辣、生冷、刺激性食物，例如大蒜、辣椒、油炸食物。
滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38刺烏養心口服液：健脾補腎，養心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊：滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8養血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻證，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56養心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養血益氣，鎮驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢(mèng)，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10.5滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11.5滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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