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常見(jiàn)的睡眠錯誤有哪些

2017-08-10 來(lái)源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠一旦缺失了就再也不可能補回來(lái),而且平常缺少睡眠周末卻又長(cháng)睡不醒本身又是一個(gè)誤區,不但不能補回缺乏的睡眠,還會(huì )破壞睡眠習慣,造成身體更加不適應。

  常見(jiàn)的睡眠誤區有哪些?

  大多數上班族都沒(méi)有充分的睡眠保證。長(cháng)久缺乏睡眠,肯定對身體和容顏都有害,只是很多人都沒(méi)有引起足夠重視。很多人都會(huì )說(shuō):沒(méi)關(guān)系,欠下的睡眠周末都給它補回來(lái),一覺(jué)睡到中午。其實(shí),這是個(gè)嚴重的誤區,睡眠能補回來(lái)這樣的說(shuō)法是謬論。

  睡眠一旦缺失了就再也不可能補回來(lái),而且平常缺少睡眠周末卻又長(cháng)睡不醒本身又是一個(gè)誤區,不但不能補回缺乏的睡眠,還會(huì )破壞睡眠習慣,造成身體更加不適應。多數人在睡眠上還存在著(zhù)其它誤區:

  誤區一:頭朝南或朝北睡對身體不好。這個(gè)結論與事實(shí)正好相反。人的身體與地磁的南北向保持一致,可使人體經(jīng)絡(luò )與地球磁力線(xiàn)走向一致,氣血暢通,身體機能得到改善和促進(jìn)。所以睡覺(jué)時(shí)選擇腦袋朝南或者朝北是最好的。

  誤區二:躺在床上思考明天的事情。多人覺(jué)得睡覺(jué)前想一想事情又不浪費時(shí)間又有利于快速入睡。事實(shí)上這種做法是錯的,不但不利于睡眠,而且會(huì )導致神經(jīng)繼續緊張,很難輕松地進(jìn)入熟睡狀態(tài)。睡覺(jué)的時(shí)候什么都不要多想,不要讓白天的煩惱跟著(zhù)你上床,不要為了睡覺(jué)反而增加焦慮感很可能會(huì )影響到睡眠質(zhì)量和明天的工作。

  誤區三:睡不著(zhù)時(shí)就數綿羊大概所有人都曾這么做。如果隨機問(wèn)人晚上失眠怎么辦,十有八九會(huì )告訴你:數數??!這是一個(gè)大家共有的誤區,睡覺(jué)前數數對于快速入睡毫無(wú)作用。相反,數數只會(huì )讓注意力更加集中。因為你要想到下一個(gè)數是多少,大腦持續處于緊張和思考狀態(tài),越數越興奮,還能快速安然入睡嗎?

  誤區四:平時(shí)睡眠不足,雙休日多睡懶覺(jué)補回來(lái)。睡眠不僅僅在于時(shí)間,更在于一種習慣性的作息時(shí)間,再也沒(méi)有比打破生理習慣更糟糕的事情了。很多人在周末都喜歡熬夜,一般都在凌晨才睡覺(jué),第二天卻睡到下午才起床。殊不知這樣很容易導致生物鐘紊亂,睡眠習慣被強行改變。

  誤區五:睡不著(zhù)也要賴(lài)在床上。睡不著(zhù)也要賴(lài)在床上休息的做法是錯誤的,于事無(wú)補反而浪費時(shí)間,徒增焦慮。躺在床上卻睡不著(zhù),那就不要強迫自己了,稍微活動(dòng)一些,等到有睡意再去睡覺(jué)。

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