99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 精神治療 > 有關(guān)恐懼癥的自我調節

有關(guān)恐懼癥的自我調節

2017-08-12 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹(shù)立起對自我的信心。

   有關(guān)恐懼癥的自我調節在生理上,恐懼癥的緊張表現為面部肌肉僵直、不自然,身體的某些部位不由自主地發(fā)抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀:在心理上,恐懼癥的緊張在主觀(guān)上感到別人都在盯著(zhù)自己,看到自己的緊張表現,甚至別人還在心里嘲笑自己,同時(shí),他們的心里就會(huì )產(chǎn)生一種逃避心理,在公共場(chǎng)合,盡量逃到不被別人注意的角落,而且盡量不發(fā)言,來(lái)減輕自己的緊張狀況。但只要正確認識了它,并下決心要改變,運用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧,一定能使自己走出這個(gè)心里怪圈的。

 
  要克服社交緊張心理,首先要注意調整好自己的心態(tài),樹(shù)立一些良好的觀(guān)念:
 
  一、悅納自己樹(shù)立自信
 
  很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹(shù)立起對自我的信心。
 
  二、勿對自己要求過(guò)高
 
  過(guò)于追求完美,對自己要求過(guò)高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯,就越會(huì )感到手足無(wú)措。
 
  三、別太在意自己的身體反應
 
  緊張總是伴隨著(zhù)一系列的身體上的不適,根據強化理論,如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后,由于緊張得不到注意和強化,緊張反應就會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移而逐漸消退。
 
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
祁门县| 梁山县| 漳州市| 纳雍县| 汨罗市| 墨玉县| 枣强县| 咸宁市| 邵阳县| 积石山| 永州市| 新干县| 洛南县| 新密市| 建瓯市| 肇庆市| 石门县| 越西县| 衢州市| 惠东县| 和龙市| 鄯善县| 拉孜县| 浪卡子县| 安多县| 武胜县| 元朗区| 高雄市| 七台河市| 保德县| 太白县| 三原县| 蒲城县| 贵南县| 泰来县| 盐源县| 攀枝花市| 精河县| 黔西| 屏山县| 茌平县|