現代社會(huì )，經(jīng)濟發(fā)展迅速，生活節奏加快，使現代人在享受現代物質(zhì)文明的同時(shí)，精神壓力大大增加了。所以，緩解精神壓力，提高精神生活質(zhì)量，是擺在現代人面前的一個(gè)十分重要的任務(wù)。

　　綜合壓力管理理論認為，人類(lèi)只能緩解某些壓力，而不能完全消除壓力。因為有些積極事件，如考上大學(xué)、升職、創(chuàng )新性的工作等等也會(huì )產(chǎn)生一定的精神壓力。而且，在一定條件下，保持相對的壓力狀態(tài)，對人的健康和事業(yè)不僅無(wú)害，反而有益。

　　雖然壓力可以刺激我們采取行動(dòng)來(lái)挑戰自身能力，幫助我們達到自認為不可能達到的目標，但過(guò)度的壓力、焦慮、緊張對人們的健康生活也有很大的不良影響，甚至會(huì )造成抑郁癥等精神疾病。

　　抑郁癥為什么可怕

　　人體在生病的時(shí)候，大都會(huì )直接體會(huì )到自己的變化，但得了抑郁癥，基本上很難發(fā)現。在正常情況下，面臨情緒低落的時(shí)候，一般7~10天后，情緒會(huì )自然恢復。而在有些情況下，可能一直都停留在情緒低落的狀態(tài)，無(wú)法振作回來(lái)，不管怎么做都無(wú)濟于事。

　　而治療還比較麻煩，復原時(shí)間少說(shuō)也要2～3個(gè)月，較長(cháng)的則需要花3～5年時(shí)間。一旦得了，會(huì )嚴重影響日常的工作、生活，然后能照成很?chē)乐氐暮蠊?，比如拖延、停職休養、辭職、分手或離婚，一系列的負面效果。

　　患上抑郁癥都會(huì )有哪些變化

　　情緒變化：

　　持續精神不振的狀態(tài)，進(jìn)入負責情緒(悲傷、寂寞)無(wú)法自拔。

　　為未來(lái)的事感到煩惱、不安，早晨情緒惡劣。無(wú)緣無(wú)故地心慌焦躁、坐立不安。

　　開(kāi)始思考死亡、自殺之類(lèi)的話(huà)題，猶豫不決、拖延，對事物缺乏興趣，什么都不想做、什么都嫌麻煩。

　　思維方式：

　　如果以前沒(méi)有此類(lèi)想法，而現在卻明顯有了如下的思維特征，那么出現這種變化的人最好多加注意，除了你自己，周?chē)娜四芎苋菀椎挠^(guān)察到。

　　認為錯在自己

　　自我評價(jià)偏低

　　認為任何事情都不會(huì )有好結果

　　遇到一點(diǎn)不順心的事就覺(jué)得一切皆是不幸

　　身體變化：

　　失眠

　　食欲和性欲低下、體重下降/暴飲暴食，體重增加。

　　出現在身體上的其他癥狀(頭痛、頭暈目眩、脖子酸痛、肩膀僵硬酸痛、腰痛、耳鳴、呼吸困難、胸悶、手腳麻痹、身體乏力、惡心、胃痛、容易便秘等癥狀）。

　　看完之后，你可以試著(zhù)找出情況相符的項目，就在“□”中打鉤。當你檢查結果之后，發(fā)現打了很多鉤，你或許不一定是抑郁癥，但你應該重視起來(lái)了。

　　在哪些情況下容易的抑郁癥

　　致病的直接原因有以下8種，都是日常生活中容易發(fā)生的情況。

　　第一，“生離”和“死別”

　　與相依為命20多年的另一半陰陽(yáng)兩隔，和交往了3年多的戀人分手，視為家庭成員的愛(ài)犬亡故等。

　　各種離別對人造成的精神打擊有多沉重，相信大家都有深刻的體會(huì )。有學(xué)者就精神壓力的強度進(jìn)行了研究，結果表明，給人一生帶來(lái)最大精神創(chuàng )傷的事就是“配偶離世”。

　　第二，人際關(guān)系的煩惱

　　和上司相處得不順利、和同事間的關(guān)系僵硬、和下屬無(wú)法順利溝通、無(wú)法融入集體等。這些情況足以導致精神緊張狀態(tài)加劇。

　　第三，工作調動(dòng)造成工作責任發(fā)生變化

　　工作調動(dòng)(升職、降職)后，工作內容和服務(wù)對象都發(fā)生了變化，升職后，不得不擔負起管理職務(wù)，上司的評價(jià)降低，被迫從事無(wú)足輕重的工作。換到新的崗位后，不得不從事自己不擅長(cháng)的工作等。

　　面臨這些情況時(shí)，人們會(huì )背負巨大的精神壓力，有時(shí)甚至會(huì )精神萎靡、失去干勁，所以要提高警惕。

　　第四，失去工作

　　退休、被解雇、公司倒閉等都會(huì )使人失去工作，原因各不相同，但結果卻是一樣的。失業(yè)人員都會(huì )“無(wú)事可干”“失去最重要的收入來(lái)源”，不得不承受巨大的精神痛苦。

　　第五，孩子脫離父母

　　母親們雖然常常抱怨照顧孩子太費事，卻還是全心全意地為孩子付出一切。然而，隨著(zhù)孩子漸漸長(cháng)大，母親需要處理的麻煩越來(lái)越少，能為孩子做的事也相應減少。等孩子上了大學(xué)，就算是真正地長(cháng)大成人了。這時(shí)候，孩子們開(kāi)始徹底遠離母親。

　　這種現象一般會(huì )在孩子高考結束、開(kāi)始獨自生活、正式步入社會(huì )等幾個(gè)階段爆發(fā)出來(lái)。