孩子晚睡有哪些弊端
晚睡的孩子,注意力不足。
晚睡的孩子,記憶力易下降
晚睡的孩子,皮膚變差
晚睡的孩子,更容易發(fā)胖
有研究證明:晚睡的孩子更容易發(fā)胖,特別是在成年以后。因為他們的荷爾蒙分泌模式已經(jīng)改變了,導致他們夜間會(huì )饑餓,從而吃夜宵導致發(fā)胖。
當然,晚睡還會(huì )帶來(lái)以下危害,家長(cháng)孩子都看看:
1、身體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱
2、影響工作、學(xué)習和生活晚睡往往導致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周?chē)巳合嗵幉蝗谇ⅲ?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/jsbpd/jsjb/qpyy/' target='_blank'>抑郁、煩悶、嚴重的還會(huì )導致悲觀(guān)厭世。
3、植物神經(jīng)功能紊亂,思維能力下降,產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒,大腦皮層功能失調,引起植物神經(jīng)紊亂,嚴重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等。
4、過(guò)早衰老,縮短壽命。機體抵抗力下降,降低身體素質(zhì),加速衰老,引發(fā)多種疾病,縮短人的壽命??傊?mdash;—晚睡,是大部分孩子的健康隱患,當家長(cháng)的一定要格外重視!
如何讓孩子按時(shí)入睡?
首先要改變的不是孩子,而是大人。
睡眠專(zhuān)家建議,對自己要狠一些、激進(jìn)一些,通常是父母沒(méi)有早睡的決心。你需要改變全家的作息模式。
第一,家長(cháng)需要做到——陪睡
到點(diǎn)后,家長(cháng)只需關(guān)掉所有電子設備,和孩子簡(jiǎn)單說(shuō)明要睡覺(jué)啦,慢慢地,習慣晚睡的孩子也會(huì )跟著(zhù)家長(cháng)進(jìn)入夢(mèng)鄉;
如果家長(cháng)在旁邊玩電子產(chǎn)品,孩子一定在想:媽媽都在玩,為什么只有我在睡?
這種不同步導致孩子不愿意提早睡去,家長(cháng)也十分頭疼。只有達到同步,大人孩子同時(shí)睡去,孩子才能準點(diǎn)睡覺(jué)~
當然,如果家長(cháng)忙碌,還是可以趁孩子睡著(zhù)后處理的。讓孩子養成早睡的習慣,這比什么都重要!
第二,家長(cháng)需要建立一個(gè)睡前儀式
比如:在固定的時(shí)間洗漱、講兩三本故事書(shū)等等,形成固定的習慣,不管孩子多小,他都能理解這是要睡覺(jué)的意思了。
當孩子形成習慣以后,按時(shí)睡覺(jué)將變得不再困難!
第三,保持安靜的環(huán)境
研究發(fā)現,安靜的環(huán)境,孩子會(huì )睡的更好。
比如鄉下和城市。鄉下的孩子早早地七八點(diǎn)就睡了,城市的孩子十點(diǎn)鐘還在熬夜看動(dòng)畫(huà)的比比皆是。
因為鄉下的夜很安靜,生活也簡(jiǎn)單。而到了城市之后,喧囂的環(huán)境,又充斥著(zhù)網(wǎng)絡(luò )、電視等,想要安靜早早地的入睡,相當困難。所以有時(shí)再怎么努力,孩子睡覺(jué)也要9點(diǎn)后了。
因此,保持一個(gè)安靜的環(huán)境尤為重要。睡前,關(guān)閉電視機、音樂(lè )等,給孩子一個(gè)安靜的環(huán)境,孩子會(huì )更容易入睡!
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