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哪些食物能緩解抑郁癥?紅色食物會(huì )讓心情變好

2017-08-15 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其實(shí)得了抑郁癥并不可怕,可怕的是自己患病了,不接受事實(shí),不及時(shí)調理,患上抑郁癥平時(shí)一定要注意多穿些顏色鮮艷的衣服。食物也應該盡量地豐富,保持快樂(lè )是最好的良藥。當你積極的時(shí)候,抑郁的情緒就悄悄地走了。

   抑郁癥是現在發(fā)病率最高的一類(lèi)心理、精神疾病。而且是年齡跨度也最大。從小孩、青少年到老年人都有患上抑郁癥的人。當患上抑郁癥,或者是有抑郁情緒的時(shí)候,首先要從自己的健康著(zhù)手,提高自身的身體特質(zhì),才可以消除抑郁因素。

 
  下面小編為大家搜集的一些抗抑郁的食物。
 
  1、葡萄柚:葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以?xún)艋彪s思緒,也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細胞的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。
 
  2、菠菜:菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會(huì )導致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究也發(fā)現,那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人,在5個(gè)月后,都無(wú)法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論,缺乏葉酸會(huì )導致腦中的血清素減少,造成抑郁癥出現。
 
  3、雞肉:英國心理學(xué)家們給接受試驗者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反應,覺(jué)得精神很好,思緒更為協(xié)調。美國農業(yè)部也發(fā)表過(guò)類(lèi)似的報告。硒的豐富來(lái)源有雞肉、海鮮、全谷類(lèi)等。
 
  紅色食物有助于緩解抑郁情緒
 
  1、櫻桃:美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現,櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質(zhì),可以減少發(fā)炎。密歇根大學(xué)的科學(xué)家們認為,吃2O粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。
 
  2、蘋(píng)果:它性情溫和,含有各種維生素和微量元素,是所有的水果中最接近完美的一個(gè)。另外,紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改變焦慮情緒的天然藥物,因為紅色食品中含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外,紅色蔬果在視覺(jué)上也能給人刺激,讓人胃口大開(kāi),精神振奮,所以,紅色食物也是抑郁癥患者的首選。
 
  3、南瓜:南瓜能制造好心情,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部惟一的燃料。
 
  其實(shí)得了抑郁癥并不可怕,可怕的是自己患病了,不接受事實(shí),不及時(shí)調理,患上抑郁癥平時(shí)一定要注意多穿些顏色鮮艷的衣服。食物也應該盡量地豐富,保持快樂(lè )是最好的良藥。當你積極的時(shí)候,抑郁的情緒就悄悄地走了。
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