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改善密閉空間恐懼癥的方法

2017-08-16 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:密閉空間恐懼癥患者一般在公共的場(chǎng)合都有想逃避的心理,經(jīng)常害怕自己會(huì )出丑而不去面對。其實(shí),逃避并不能消除緊張,相反,它會(huì )使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下次會(huì )更加緊張。

   密閉空間恐懼癥是我們的生活中比較常見(jiàn)的一種精神疾病。多數是由于在幼年的時(shí)候發(fā)生了一些造成對自己產(chǎn)生陰影的事情。那么我們如何才能自我客服呢?下面給大家介紹一下密閉空間恐懼癥的自我療法。

 
  積極的自我暗示
 
  積極的自我暗示對于此病的治療也有一定的幫助,具體的方法是患者每天晚上在睡覺(jué)前以及早上起床以后,對自己說(shuō):我接納自己,我相信自己。通過(guò)積極的自我心理暗示,逐步改變我們心理以前對自己的否觀(guān)念,慢慢的學(xué)會(huì )接納自己,培養自己的信心,達到治療密集恐懼癥的目的。
 
  不要對自己要求過(guò)高
 
  現代人對自己的要求都過(guò)于高,這也是患此病的常見(jiàn)因素。所以,不要過(guò)于追求完美,對自己要求過(guò)高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯,就越會(huì )感到手足無(wú)措。
 
  勇敢的面對任何事情
 
  密閉空間恐懼癥患者一般在公共的場(chǎng)合都有想逃避的心理,經(jīng)常害怕自己會(huì )出丑而不去面對。其實(shí),逃避并不能消除緊張,相反,它會(huì )使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下次會(huì )更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個(gè)社會(huì )上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。
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