選擇恐懼癥的原因 6招治療選擇恐懼癥
摘要: 很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹(shù)立起對自我的信心。
當你需要對一件事做出選擇的時(shí)候,你是否會(huì )猶豫不決,瞻前顧后,痛苦煎熬,這種表現就是選擇恐懼癥的表現。在現實(shí)生活中,不少人都有出現這樣的問(wèn)題,這給患者帶來(lái)了很大的影響。那么是什么原因導致選擇恐懼癥呢?怎么治療選擇恐懼癥呢?接下來(lái)將一一為大家介紹,供大家參考。
選擇恐懼癥的原因
1、選擇性太多
因為現在競爭越來(lái)越激烈,因此隨著(zhù)衍生的產(chǎn)品也是十分的豐富,因此選擇太多的時(shí)候就會(huì )導致出現選擇的一種困難,每個(gè)都想要,每種都想嘗試。
2、過(guò)于追求完美
有人凡事求完美,賦予所選事物太多意義,甚至有些強迫,無(wú)法輕易做抉擇。對自我不滿(mǎn),將對不滿(mǎn)“投射”出來(lái)變相反映,逃避自己。
3、選錯心理創(chuàng )傷
有人曾在重大事務(wù)上選擇失誤,比如選錯專(zhuān)業(yè)、工作等,在人生某階段舉步維艱,會(huì )影響今后的選擇。不能確定自己內心最重要的需求,無(wú)法獲得心理平衡。
4、害怕?lián)駬窈蠊?/strong>
包辦型父母教育出來(lái)的孩子依賴(lài)性強,獨立意識差,長(cháng)大后往往不敢輕易做決定,害怕承擔抉擇的后果。簡(jiǎn)單粗暴型父母可能會(huì )教育出害怕承擔責任的孩子。
怎么治療選擇恐懼癥?
1、了解自己
了解自己的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān),自己所追求的是什么,最想要的是什么,不要因為某些誘惑而阻礙自己最初的夢(mèng)想。
2、悅納自己樹(shù)立自信
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹(shù)立起對自我的信心。
3、勿對自己要求過(guò)高
過(guò)于追求完美,對自己要求過(guò)高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯,就越會(huì )感到手足無(wú)措。
4、別太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨著(zhù)一系列的身體上的不適,根據強化理論,如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后,由于緊張得不到注意和強化,緊張反應就會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移而逐漸消退。
5、勇敢地去面對
有緊張現象的人,在社交場(chǎng)合下,往往會(huì )表現出逃避心理,害怕自己會(huì )出丑而不去面對。其實(shí),逃避并不能消除緊張,相反,它會(huì )使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下次會(huì )更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個(gè)社會(huì )上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。
6、管理自己
每個(gè)人的人生規劃都是不一樣,看似很復雜,但也不難,只要記得所有事情都是有因果關(guān)系,你做了什么,得到什么,都是有注定的,首先要確定好自己的目標,然后朝著(zhù)目標不斷的努力,完成一個(gè)目標就重新再制定一個(gè)新的目標,不斷的完成可制定,當出現選擇困難的時(shí)候就想想自己的目標是什么,然后做出決定。