有過(guò)睡眠不足經(jīng)歷的朋友，頭腦可能馬上浮現這樣一幅場(chǎng)景：頭暈混沌、乏力困倦、無(wú)精打采、呵欠連天，身體懶懶的，滿(mǎn)心希望賴(lài)在床上直到睡足，叮鈴鈴的鬧鐘卻如同轟天擂地的戰鼓，驅趕著(zhù)你下了床。迷迷糊糊地穿衣洗漱，劃拉幾口飯就竄出家門(mén)，一路昏沉地走進(jìn)辦公室，努力微笑，強打精神著(zhù)手工作，卻發(fā)現怎么都難以全心投入工作狀態(tài)。

　　你心里不由千萬(wàn)次地詛咒著(zhù)失眠：它真的大大降低了自己的工作效率。

　　那么，失眠真的會(huì )降低工作效率嗎？

　　失眠究竟是什么？

　　首先細細分析一下失眠的性質(zhì)。

　　失眠是指您在安靜、沒(méi)有干擾的環(huán)境下，摒棄一切雜念只想能美美睡上一覺(jué)，卻始終不能入睡的狀態(tài)?；蛘呤请m然入睡了，卻睡得很淺、多夢(mèng)，不時(shí)醒來(lái)，醒來(lái)就難入睡，以至于早上起床時(shí)總感覺(jué)睡得不夠、睡得不香，更有甚者會(huì )感到比睡前還累，這樣的狀態(tài)就是符合醫學(xué)定義的失眠了。

　　失眠可以作為一種癥狀，常見(jiàn)于多種睡眠障礙、精神障礙和軀體疾病，也可以作為一種獨立的睡眠障礙疾病，也就是失眠癥，有很多醫生也稱(chēng)為失眠障礙。

　　讓你痛苦的其實(shí)不是失眠

　　與失眠聯(lián)系最密切、最復雜的情況，就是焦慮和抑郁這兩個(gè)情緒問(wèn)題，可以說(shuō)，對每一個(gè)訴有失眠問(wèn)題的患者，首先要確定的是這個(gè)人是否同時(shí)有情緒問(wèn)題以及情緒問(wèn)題的性質(zhì)和嚴重程度。

　　那么，失眠、焦慮和抑郁這三種癥狀，哪種對人的生活和工作狀態(tài)影響更大呢？

　　為了回答這個(gè)問(wèn)題，有人進(jìn)行過(guò)這樣一項臨床研究，讓失眠患者來(lái)評價(jià)主觀(guān)感受的睡眠質(zhì)量，用“多導睡眠圖”來(lái)客觀(guān)評價(jià)他們的睡眠質(zhì)量，同時(shí)采用自評焦慮、抑郁量表，評價(jià)他們的焦慮和抑郁情緒嚴重程度。

　　最后發(fā)現，不論是主觀(guān)感受到的睡眠狀況還是客觀(guān)睡眠質(zhì)量，與他們的生活質(zhì)量都不相關(guān)；而焦慮和抑郁情緒則與較低的生活質(zhì)量相關(guān)，其中抑郁的關(guān)聯(lián)度更強。

　　這項研究發(fā)現提示，雖然失眠患者常常強調是“睡不好”導致自己很多問(wèn)題和精神痛苦，但真正影響到生活質(zhì)量的還是焦慮和抑郁這兩個(gè)情緒問(wèn)題。所以，在討論失眠在多大程度上影響到工作效率時(shí)，首先不能忽視可能并存的情緒問(wèn)題。