不知道大家有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，明明前一天晚上睡了很長(cháng)的一覺(jué)，并且感覺(jué)睡得挺踏實(shí)，可是第二天起床后仍然在不停地打哈欠，覺(jué)得整個(gè)人都沒(méi)有精神。

　　或者你十點(diǎn)鐘就躺在床上，可是期待中的入睡卻沒(méi)有到來(lái)，于是你輾轉反側，情緒愈加煩躁，心態(tài)愈加不穩，使得更加難以入睡。

　　又或者你的確是睡著(zhù)了，但卻敏感易醒，稍有聲響就會(huì )被驚醒，說(shuō)話(huà)聲、腳步聲亦或者是微小的開(kāi)門(mén)聲，都能將你從睡夢(mèng)中喚醒。

　　如果這樣，那就是你的睡眠出現了問(wèn)題。

　　不是危言聳聽(tīng)，睡眠不好對一個(gè)人的生理和心理都存在傷害，這種傷害是潛移默化和立竿見(jiàn)影兼具的。

　　如果是偶爾的失眠，那大可不必過(guò)于擔憂(yōu)，只要放松心態(tài)睡個(gè)好覺(jué)即可，但如果是經(jīng)常出現，更甚是一種常態(tài)時(shí)，那一定要加以小心，因為你的健康正在受到侵蝕。

　　那睡眠不好的危害有哪些呢？

　　人體代謝機能受損，容易引發(fā)早衰

　　長(cháng)期睡眠不足的最直接后果就是讓你的身體得不到足夠休息，大腦和身體的各器官長(cháng)時(shí)間處于工作的疲勞狀態(tài)。

　　而你的身體就像一輛危險駕駛的汽車(chē)，隨時(shí)存在拋瞄的可能，防御力和抗壓力都處于低迷狀態(tài)，內泌系統發(fā)生紊亂，會(huì )進(jìn)一步使機體不能有效地抵抗和戰勝疾病。

　　皮膚容易老化暗淡，降低你的顏值

　　在這個(gè)看臉的時(shí)代，一個(gè)人的顏值地位極其重要，而睡眠不好直接導致皮膚的黯淡無(wú)光、老化松弛。

　　一個(gè)英國的實(shí)驗表明，每天睡眠滿(mǎn)8小時(shí)的人比每天睡眠不足6小時(shí)的人，看上去要年輕五歲。更讓人擔心的是，睡眠不足不僅會(huì )使你的皮膚變得糟糕，還會(huì )使你的體型變胖，而胖子是沒(méi)有前途的。

　　分散人的注意力，影響智商發(fā)育

　　研究表明，一般人的睡眠時(shí)間大約為8個(gè)小時(shí)，只有達到70歲到90歲時(shí)睡眠時(shí)間才應該增加到9小時(shí)。而比正常睡眠少睡1小時(shí)，智商就會(huì )降低一個(gè)商數，反應會(huì )變得更加遲鈍，人的注意力也愈難集中，并且記憶力也會(huì )跟著(zhù)下降。睡眠時(shí)間越少，這種糟糕的情況越嚴重。

　　不僅生理健康，睡眠不足對心理健康的影響更是不著(zhù)痕跡而又入心三分，在此就不一一列舉了。我們可以看出，睡眠對我們一個(gè)人的健康生活而言，至關(guān)重要到如同一日需三餐一樣。

　　因而，如何擁有一個(gè)高質(zhì)量的如同嬰兒般的睡眠呢？全方位的改善自己的睡眠狀況。

　　選擇安靜、整潔的睡眠環(huán)境

　　安靜整潔的環(huán)境對于睡眠質(zhì)量不高的人至關(guān)重要，它可以增加人體的舒適度，能夠使身體更好地處于一個(gè)放松的狀態(tài)，可以更好的入眠。

　　人的一生有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的，因而我們應保持床上用品的干凈整潔，選擇柔軟、適合自己的脊椎的床墊，為自己營(yíng)造一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境。