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睡前吃這些易失眠

2017-08-18 來(lái)源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:紅薯含糖分較多,吃了以后會(huì )刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳氣體,引起腹脹、放屁等現象,腹脹不舒服就會(huì )導致失眠,所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。

  1、辣椒

  辣椒或者大蒜這一類(lèi)辛辣的食物,吃完后會(huì )引起胃部灼熱,體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會(huì )導致心跳加快,身體各部位處于活躍狀態(tài),會(huì )造成嚴重失眠。

  2、紅薯

  紅薯含糖分較多,吃了以后會(huì )刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳氣體,引起腹脹、放屁等現象,腹脹不舒服就會(huì )導致失眠,所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。

  3、人參

  人參可以刺激大腦中樞神經(jīng),讓其處于興奮狀態(tài),并增強機體對一切非特異性刺激的適應能力,減少人體疲勞感,是很多上班族工作中提神醒腦的最常見(jiàn)食物之一。然而,如果白天過(guò)多的食用人參會(huì )使得大腦神經(jīng)持續興奮,夜晚會(huì )導致失眠。

  4、濃茶

  濃茶中咖啡堿過(guò)多,咖啡堿有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導致大腦神經(jīng)中樞過(guò)度興奮。特別是夜晚,切忌不要飲濃茶,否者易導致失眠。

  5、咖啡

  不少人熬夜時(shí),感覺(jué)到困都會(huì )喝杯咖啡來(lái)緩解??梢?jiàn)咖啡對睡眠是多么不利。專(zhuān)家表示,咖啡雖不會(huì )給身體增加能量,但能增加人體警覺(jué)度,使睡眠變得困難。

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