“情緒中暑”指在持續高溫期間，人們往往情緒煩躁，思維紊亂，愛(ài)發(fā)脾氣，心境低落，行為失常，并固執地重復一些行為行動(dòng)。

　　1、情緒中暑的基本定義

　　人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，當遇到持續高溫天氣和外界大環(huán)境變化時(shí)，人體這一小環(huán)境受到影響也會(huì )發(fā)生變化。溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會(huì )產(chǎn)生波動(dòng)，不僅給人帶來(lái)身體上的不適應，還會(huì )對人的心理和情緒產(chǎn)生負面影響，以致出現情緒煩躁、亂發(fā)脾氣、記憶力下降等現象，心理學(xué)上稱(chēng)之為“情緒中暑”。

　　2、情緒中暑的主要癥狀

　　“情緒中暑”的主要癥狀是心情煩躁、易動(dòng)肝火、思想紊亂、行為異常、對事物缺少興趣，容易發(fā)火，內心煩躁，無(wú)法專(zhuān)心、靜心思考問(wèn)題。比如忽然出現無(wú)力或失控狀態(tài)。

　　3、情緒中暑產(chǎn)生的原因

　　在夏季，由于高溫天氣影響人體下丘腦的情緒調節中樞，一些人會(huì )出現心煩的表現。專(zhuān)家指出，在正常人群中，約有16%的人在夏季會(huì )發(fā)生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過(guò)35攝氏度、日照時(shí)間超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，“情緒中暑”的比例會(huì )急劇上升。有的人即使本身所處環(huán)境并不熱，也會(huì )因為看到窗外強烈的光照等而產(chǎn)生煩躁的情緒。

　　夏季，人的植物神經(jīng)系統也容易出現紊亂。植物神經(jīng)系統主管人的消化系統，也影響著(zhù)內分泌系統，植物神經(jīng)紊亂會(huì )使人多夢(mèng)，降低人的睡眠質(zhì)量。

　　暑期不良情緒還與人出汗較多、作息紊亂、睡眠缺乏和飲食不足有關(guān)。上述不良因素會(huì )導致人體電解質(zhì)代謝障礙，影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，而出現情緒和行為方面的異常。

　　4、如何預防暑期情緒中暑？

　　要重視夏季的飲食起居

　　大熱天時(shí)，應盡量增加休息時(shí)間，有規律作息。飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調節體溫，改善血液循環(huán)。同時(shí)，少吃辛辣。

　　要避免在最炎熱的時(shí)候外出，同時(shí)也不要在封閉的空間中待得過(guò)久

　　暑假高溫天在戶(hù)外活動(dòng)要注意防護，盡量避免在最炎熱的時(shí)候外出曝曬。宅在家時(shí)，中午室外氣溫高，宜合上窗簾、開(kāi)電扇空調。居室須注意通風(fēng)，通風(fēng)可迅速散去人體周?chē)臒釟饧皽p少空氣污染，使人產(chǎn)生“涼快”的感覺(jué)。特別是早晚室外氣溫相對低時(shí)，宜打開(kāi)門(mén)窗，換入新鮮空氣，也可以到室外活動(dòng)。

　　還要注意心理調節

　　在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì )情緒轉移以“冷處理”。

　　要有一點(diǎn)幽默感

　　幽默既可給生命帶來(lái)歡樂(lè )，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經(jīng)在幽默的話(huà)語(yǔ)中松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護良好的情緒。