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應如何調節心理健康?

2017-08-19 來(lái)源:遼寧省沈陽(yáng)腦康中醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于雄性激素的作用,男性比女性更容易發(fā)怒。男性在更年期,由于內分泌紊亂,則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此,為了男性更年期心理乃至生理的健康,應該要學(xué)會(huì )制怒,如隨時(shí)提醒自己,遇事冷靜三分鐘等。

  1、心理宣泄

  當因為工作或者生活問(wèn)題產(chǎn)生不良情緒時(shí),不要悶在心里,而應想辦法宣泄出來(lái)。一是自我勸導、自我解脫,如換個(gè)角度思考問(wèn)題等;二是借助他人進(jìn)行情緒“釋放”,如找家人或朋友聊天,或咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)心理醫生。將不良情緒宣泄出來(lái),對于維持男性更年期心理健康是很有好處的。

  2、學(xué)會(huì )制怒

  由于雄性激素的作用,男性比女性更容易發(fā)怒。男性在更年期,由于內分泌紊亂,則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此,為了男性更年期心理乃至生理的健康,應該要學(xué)會(huì )制怒,如隨時(shí)提醒自己,遇事冷靜三分鐘等。

  3、規律生活

  事實(shí)證明,規律的生活習慣,不僅有助于人的身體健康,而且還有助于培養自己的良好心境。如吃飯、睡覺(jué)、運動(dòng)都要講究規律性、科學(xué)性;工作中要注意勞逸結合,防止過(guò)度疲勞;早晨不要睡懶覺(jué),盡量早起做一些活動(dòng)等。這些日常生活中的細節,對于男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。

  4、家人關(guān)愛(ài)

  從生理角度講,男性更年期較女性大約晚5~10年。因此當丈夫進(jìn)入更年期、出現異常表現時(shí),做妻子的一定要更加體諒和關(guān)心丈夫,千萬(wàn)不要無(wú)端地指責,要以自己更年期時(shí)的心情勸導丈夫。

  5、以靜制動(dòng)

  進(jìn)入更年期的男性,應該學(xué)習掌握一些更年期常識,了解自己生理和心理狀況。懂得如何應對更年期出現的各種癥狀,才能理智地控制自己的情緒,從而保持男性更年期心理健康發(fā)展。

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