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失眠后神經(jīng)衰弱,誰(shuí)是“元兇”

2017-08-20 來(lái)源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在女性眼中,美和健康同樣重要,但是如果長(cháng)期失眠,美和健康就無(wú)從談起了。目前我國有38%的人有不同程度的睡眠障礙,其中66%的人患有失眠癥,女性失眠患者遠高于其他人群。

  在女性眼中,美和健康同樣重要,但是如果長(cháng)期失眠,美和健康就無(wú)從談起了。目前我國有38%的人有不同程度的睡眠障礙,其中66%的人患有失眠癥,女性失眠患者遠高于其他人群。不規律的生活習慣,說(shuō)晚安后還在用手機,這都成了女性失眠的誘因。

  所以睡覺(jué)的十大禁忌,是你睡眠養生必須知道的:

  1、睡覺(jué)之前不要過(guò)度用腦

  睡覺(jué)之前,不要做些傷腦筋的事情。盡量睡前保持放松狀態(tài),這樣便容易入睡。

  2、睡覺(jué)之前不要飲濃茶、喝咖啡

  睡前飲濃茶、喝咖啡會(huì )使人精神亢奮,容易使人無(wú)法入睡。

  3、睡覺(jué)之前不要吃東西

  如果睡前吃東西,你的腸胃又要忙碌起來(lái)了,不但影響入睡,還有損健康。

  4、睡覺(jué)之前不要說(shuō)太多話(huà)

  睡前說(shuō)話(huà)會(huì )使大腦興奮,思維活躍,從而難以入睡。

  5、睡覺(jué)不要張口而睡

  病從口入!張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入,易引起疾病。

  6、睡覺(jué)不要對燈光而睡

  人睡著(zhù)時(shí),雖是閉著(zhù)眼睛,但還是能感覺(jué)光的存在,從而使人心神不安。

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