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失眠原因早知道

2017-08-20 來(lái)源:杭州寶善堂醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:比如睡前喝濃茶、咖啡、大量飲酒,觀(guān)看過(guò)于興奮或悲觀(guān)的書(shū)籍影視資料,經(jīng)常熬夜,沒(méi)有固定的作息規律等不注意睡眠衛生,對大腦形成刺激,影響睡眠。

  一、環(huán)境因素

  比如季節交替,噪音、異味、強光,臥室內某些導致精神壓抑的構件或裝飾等;

  二、不良的生活習慣

  比如睡前喝濃茶、咖啡、大量飲酒,觀(guān)看過(guò)于興奮或悲觀(guān)的書(shū)籍影視資料,經(jīng)常熬夜,沒(méi)有固定的作息規律等不注意睡眠衛生,對大腦形成刺激,影響睡眠;

  三、軀體因素

  任何引起體軀體不適的疾病,均會(huì )導致內環(huán)境紊亂,從而擾亂有規律的睡眠機制,主要是以高血壓、冠心病、心功能不全、肺氣腫等重大疾病為代表的腦部器質(zhì)性疾病、心血管和呼吸系統疾病;其次,一些輕微的疾病,如感冒、發(fā)燒、牙痛等也會(huì )影響睡眠,但是不良影響較短。

  四、心理、精神與情緒因素

  比如因壓力過(guò)大、長(cháng)期過(guò)度緊張,某些生活事件、社會(huì )環(huán)境變化等導致的焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,會(huì )導致神經(jīng)系統功能異常,造成睡眠障礙;其次,隨著(zhù)年齡的增加,到了中老年以后,睡眠時(shí)間會(huì )自然減少,每天3個(gè)小時(shí)的熟睡時(shí)間很正常。因此,不必過(guò)分擔憂(yōu),從而導致內心不安、焦慮,加重失眠癥狀。

  五、處于對失眠的恐懼引發(fā)的失眠

  這主要是由于對睡眠的期望較高,產(chǎn)生睡眠壓力,從而久久不能入睡。

  六、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應

  由于長(cháng)期服用安眠藥或酒精依賴(lài),一旦突然停用,就會(huì )出現戒斷反應,出現睡眠淺、噩夢(mèng)多的癥狀,影響睡眠結構,造成睡眠障礙。

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