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天氣不好就心情不好?你可別說(shuō)我矯情了!

2017-08-21 來(lái)源:青島市精神衛生中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:季節性抑郁癥完全可以有效預防。只要認知季節、特別是冬季對人的情緒的影響、科學(xué)的安排好工作和生活,調整節奏,多接受光照,并適當進(jìn)行戶(hù)外的體育鍛煉,盡可能避免各種生活應激事件的影響,能有效預防季節性抑郁癥的發(fā)生。

   長(cháng)期生活在熱帶的人,性格暴躁比較易怒。緯度高的寒帶,氣候寒冷、陽(yáng)光變得稀有,是抑郁癥的高發(fā)區。氣候濕潤、萬(wàn)物生機盎然的水鄉,人會(huì )多情、反應機敏。而草原上的牧民為人豪爽、山區的人性格率直。晴天的時(shí)候仿佛心情都要嗨到天上,一到陰雨天氣整個(gè)人都像是充滿(mǎn)了水汽,郁郁寡歡。我們不能否認,心情真的是跟天氣有關(guān)的。

 
  為什么人們的心情會(huì )受天氣的影響呢?
 
  先介紹兩種與天氣和氣候相關(guān)的病癥。
 
  一、季節性情緒失調
 
  季節性情緒失調(SeasonalAffectiveDisorder,SAD)也稱(chēng)冬季抑郁癥,每年同一時(shí)間發(fā)作,常為秋末冬初開(kāi)始,春末夏初結束。
 
  季節性抑郁癥的有抑郁癥的一般癥狀:傷心、焦慮、易怒、興趣索然、活動(dòng)減少、注意力不集中。其特有的一些癥狀包括:疲勞嗜睡、糖類(lèi)需求量增加、食欲旺盛、體重增加。
 
  二、夏季情感障礙癥
 
  夏季情感障礙癥,是夏季引起的情緒和行為失常,表現為情緒煩躁、心境低落、行為古怪以及食欲不振,消化不良,睡眠增加和白天困倦,注意集中困難,清晰思維困難,疲勞或精力下降,性欲減退等癥狀。
 
  這兩種病癥盡管發(fā)病時(shí)間不一樣,發(fā)病機理卻都是天氣的變化導致了情緒的失調,從側面論證了天氣和情緒狀態(tài)之間存在一定程度的關(guān)系。
 
  季節性抑郁的原因是什么?
 
  談到可能的致病因素,又不得不提到季節性抑郁的又一顯著(zhù)特征。就是在緯度越高的地區,季節變化更明顯,人口患病率也相對較大。
 
  雖然季節性抑郁癥的確切原因還不清楚,但從其受緯度影響看,陽(yáng)光照射時(shí)間是一個(gè)重要因素。就此,目前有以下幾種常見(jiàn)理論:
 
  1.由于冬季陽(yáng)光照射時(shí)間短,調節心情睡眠及性激素的生物鐘運動(dòng)緩慢,從而引起了人們的情緒變化。
 
  2.季節情緒失調癥患者腦部傳輸信息的化學(xué)物質(zhì)受陽(yáng)光影響變化。陽(yáng)光照射可以使其達到平衡。
 
  3.患有季節性情緒失調癥的人,體內褪黑激素的含量比普通人多,這會(huì )影響他們的情緒。而光照能抑制褪黑激素的分泌。
 
  季節性抑郁也讓我們認識了一種時(shí)髦的抑郁癥治療方法:
 
  光療
 
  光的強度對冬季抑郁癥的療效至關(guān)重要,專(zhuān)家建議每天早上接受光療30分鐘左右。兩天到四天癥狀就可以改善,二至四周就可以發(fā)揮完全效果。此外,光療應在光照不足的季節持續進(jìn)行,否則間斷后,癥狀就會(huì )反復。
 
  光療對于季節性抑郁的治療效果明顯,但它的作用機理尚不完全明了。有理論認為光療的抗抑郁作用機理主要是它能抑制褪黑激素的分泌,調整晝夜節律的時(shí)相。也有人認為光療以增加血漿腎上腺素的水平,增加外周淋巴細胞的功能來(lái)發(fā)揮抗抑郁作用。
 
  陽(yáng)光——抑郁癥的良藥
 
  通過(guò)對季節性抑郁的研究,讓我們認識到陽(yáng)光是治療抑郁癥的良藥。如果堅持每天早晨連續散步30至60分鐘,好好曬曬溫暖的陽(yáng)光,抑郁的心情會(huì )隨之消失。觀(guān)察研究證實(shí),陽(yáng)光是極好的天然抗抑郁藥物,躺在窗戶(hù)朝東的病房里的病人總要比躺在窗戶(hù)朝北的病房里的病人身體康復早幾天。
 
  季節性抑郁癥完全可以有效預防。只要認知季節、特別是冬季對人的情緒的影響、科學(xué)的安排好工作和生活,調整節奏,多接受光照,并適當進(jìn)行戶(hù)外的體育鍛煉,盡可能避免各種生活應激事件的影響,能有效預防季節性抑郁癥的發(fā)生。
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