抑郁癥的危險因素包括：

　　遺傳因素：抑郁癥患者的親屬，患病的可能性是一般人群的兩倍。同卵雙生子40%~70%；異卵雙生子0~13%。

　　性別因素：女性危險性是男性的兩倍。女人大腦中與傾向消極情緒的右腦連接的通道比較發(fā)達，女性藍斑核中神經(jīng)細胞的死亡速度比男性高，大腦中去甲腎上腺素的平均水平比男性低，這導致女性比男性更容易受抑郁的困擾。

　　環(huán)境因素和應激：人際關(guān)系緊張、經(jīng)濟困難或生活方式的巨大變化，都會(huì )誘發(fā)抑郁癥。抑郁癥發(fā)病前92%有促發(fā)的生活事件，其中喪偶是抑郁癥關(guān)系最密切的應激源

　　性格因素：遇事悲觀(guān)、自信心差、對生活事件把握性差（期望與現實(shí)之間存在很大的差距）、過(guò)分擔心的人很容易患上抑郁癥。這些性格特點(diǎn)會(huì )使心理應激事件的刺激加重，并干擾個(gè)人對事件的處理。這些性格特征多是在兒童少年時(shí)期養成的，這個(gè)時(shí)期的精神創(chuàng )傷影響很大。調查研究顯示：大約將近一半的成年抑郁癥患者都有過(guò)一段不堪回首的童年時(shí)光。童年時(shí)受虐的程度與成人抑郁的發(fā)生相關(guān)。

　　總之，抑郁癥是遺傳、心理和社會(huì )環(huán)境這些因素綜合作用導致的。

　　事實(shí)上每個(gè)人在自己的一生中，都會(huì )有抑郁的體驗。比如：意料外的失業(yè)、高考失利；親人過(guò)世、疾病地糾纏、追求的失落；社會(huì )的變革、競爭的激烈；情感的傷害、工作和生活節奏加快的壓力等等導致的憂(yōu)郁、惱怒、哀傷、怨愁之類(lèi)的不良情緒、時(shí)常無(wú)情地啃噬人們的心靈、妨礙人們正常的學(xué)習、生活、工作。有時(shí)甚至是沒(méi)來(lái)由的情緒敗壞。大部分人能很快從抑郁悲傷中解脫出來(lái)，但有些人則不然。如果不能及時(shí)地進(jìn)行心理疏導久而久之就會(huì )形成抑郁癥。

　　抑郁癥目前已經(jīng)成為世界第四大疾病，預計到2020年可能成為僅次于心臟病的人類(lèi)第二大疾患。抑郁癥能導致患者的社會(huì )功能明顯降低，嚴重性不亞于心肌梗死和心絞痛。抑郁癥的特點(diǎn)包括發(fā)生率高、自殺率高、致殘率高、復發(fā)率高、識別率低、就診率低。抑郁癥對患者、患者家屬和社會(huì )都會(huì )造成很大的危害。

　　抑郁癥的臨床表現可以從悶悶不樂(lè )到悲痛欲絕，甚至發(fā)生木僵，部分病例有明顯的焦慮和運動(dòng)性激越，嚴重者可出現幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。多數病例有反復發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

　　抑郁癥的核心癥狀：

　　情緒低落：以前喜歡做的事不喜歡做了，遇到高興的事也高興不起來(lái)了。

　　興趣減退、思維遲緩：對任何事情都“不再熱心”，似乎“看破紅塵”，覺(jué)得啥都沒(méi)意思，“腦子有生銹感”。

　　心理學(xué)伴隨癥狀：焦慮、自責、精神病性癥狀、認知功能下降、認知扭曲、自殺觀(guān)念與行為、激越或遲滯、自知力不完整。有人報告焦慮抑郁的患者癥狀學(xué)表現更嚴重，對通常的抗抑郁治療反應較差，所以預后也較差。

　　軀體癥狀（最容易造成誤診的癥狀）：疼痛、睡眠紊亂、食欲紊亂、性欲減退、非特異性軀體癥狀。軀體癥狀和焦慮是兩種常常掩蓋抑郁核心癥狀的癥狀群?；颊咦晕以u價(jià)甚低，常感到“度日如年”、“生不如死”。

　　抑郁癥導致的自殺是最危險的癥狀：據研究，抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍。悲觀(guān)失望是很主要的癥狀，但不是診斷的主要依據，往往是病人消極自殺的根源。

　　抑郁癥患者回憶過(guò)去無(wú)所事事，面對現實(shí)困難重重，展望未來(lái)一片暗淡。

　　如何判斷自己是否抑郁？得了抑郁癥，該向誰(shuí)求助？這里介紹一個(gè)快速簡(jiǎn)單的自我測試方法，將會(huì )幫助你分清臨床抑郁癥和正常的情緒低落。

　?、僭诖蟛糠謺r(shí)間里，你是否覺(jué)得難過(guò)、疲倦、悲觀(guān)、絕望、無(wú)價(jià)值、無(wú)助？

　?、谠诖蟛糠謺r(shí)間里，你是否遇事難以做出決定、注意力無(wú)法集中、記憶不好？

　?、圩罱?，你是否對自己以前喜歡的事情失去興趣、感到工作或學(xué)習有困難、與親人和朋友相處出現困難、將自己與別人隔絕或試圖這么做？

　?、茏罱?，你是否感到精力不足、感到不安和易怒、難以入睡，早醒或感到早晨起床很困難、食欲不好或體重增加、持續頭痛、胃痛、背痛，肌肉或關(guān)節疼痛？

　?、葑罱?，你是否比以前喝更多的酒、比以前吃更多改變情緒的藥、出現危險行為：駕車(chē)不系安全帶或過(guò)馬路不認真看？

　?、拮罱?，你是否考慮死亡、傷害自己、你的葬禮、殺死自己？

　　如果你對上列問(wèn)題中兩個(gè)以上問(wèn)題的答案是肯定的，那么你很可能抑郁了，必須馬上看精神科醫生。

　　有效治療抑郁癥三部曲：有了抑郁及時(shí)說(shuō)出來(lái)；專(zhuān)科醫院有利對癥下藥；抑郁癥可依靠藥物治療?？挂钟羲幬镏委熓悄壳耙钟舭Y維持治療的主要手段。

　　一般來(lái)說(shuō)，抑郁癥的好轉有三個(gè)過(guò)程：首先出現的是睡眠和食欲好轉；其次是思維感到靈活，動(dòng)作多了起來(lái)；最后才出現情緒的好轉。如果一個(gè)病人飲食不香，晚上輾轉難眠，時(shí)時(shí)起床走動(dòng)，卻聲稱(chēng)情緒好了，這有悖于抑郁癥恢復的通常規律，應該引起警惕。當然，這三個(gè)過(guò)程并不都適合于所有病人。

　　治療抑郁癥4誤區：選擇綜合醫院就診；抑郁癥往往被軀體疾病掩蓋；患上抑郁癥是種恥辱；抵觸藥物治療。

　　抑郁癥患者在全世界范圍內明顯增多。他們自感十分痛苦，甚至消極厭世。針對抑郁癥患者實(shí)際情況，提出以下幾條自療措施：

　　降低期望值：千萬(wàn)不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬?？梢詫⒁患蟮姆彪s的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。嘗試著(zhù)多與人們接觸和交往，不要自己獨來(lái)獨往。盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著(zhù)做一些體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等。病人在沒(méi)有對自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。不妨把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它。

　　書(shū)療：據英國《每日電訊》報道，英國精神科醫師開(kāi)處方是幾本書(shū)名，患者拿著(zhù)它到圖書(shū)館“照方抓書(shū)”，拿回家研讀消化，達到治療抑郁癥。35本書(shū)分兩類(lèi)：一類(lèi)是幫助患者認識心理疾病，一類(lèi)是幫助患者自己排除消極情緒。四周沒(méi)有效果，才考慮用藥。專(zhuān)家認為讀書(shū)療法對于輕度的抑郁、焦慮有效。

　　香蕉治療抑郁癥效果顯著(zhù)。香蕉被稱(chēng)為“快樂(lè )食物”，經(jīng)常食用香蕉不僅可以清腸、助消化，還可以使人緩解緊張情緒，減輕抑郁癥狀。香蕉富含多巴胺，多巴胺是一種讓大腦產(chǎn)生快樂(lè )的物質(zhì)，所以容易不高興的人總是對香蕉偏愛(ài)。香蕉也是色胺酸和維生素B6的最好來(lái)源，這些都可以幫助大腦減少憂(yōu)郁情緒。

　　多吃魚(yú)肉可以改善抑郁情緒。英國牛津大學(xué)的一位科學(xué)家表示，多吃魚(yú)肉有助于緩解心情抑郁以及朗讀困難。這位名為亞歷山大-里查德森的神經(jīng)科學(xué)家表示，人腦需要某種脂肪才能正常運轉。她說(shuō)一些魚(yú)肉當中富含的Ω（Omega）-3脂肪可以幫助改善心情憂(yōu)郁的狀況。這位科學(xué)家還表示，壓力過(guò)大、過(guò)度飲酒和吸煙以及攝入過(guò)量咖啡因都會(huì )導致上述脂肪含量降低。在芬蘭進(jìn)行的大范圍研究發(fā)現，每周吃魚(yú)不到一次的人比吃魚(yú)次數多的人罹患輕微或嚴重抑郁癥的可能性高31%。吃魚(yú)量與抑郁癥發(fā)病率成反比。在新西蘭，魚(yú)類(lèi)的人均年消費量為4公斤，抑郁癥的發(fā)病率為6％。在日本，魚(yú)類(lèi)的人均年消費量為18公斤，抑郁癥的發(fā)病率不足1％。這些研究都表明多吃魚(yú)肉可以改善抑郁情緒。

　　適當地選擇衣服，有改善情緒的功效。并根據有關(guān)“試驗”和跟蹤調查的結果，證實(shí)了其理論是正確的。他們認為，稱(chēng)心的衣著(zhù)可松弛神經(jīng)，給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時(shí)應該注意四“不”：

　?、辈淮┮装櫟穆橘|(zhì)衣服。不少專(zhuān)家認為，在情緒欠佳的日子里，不要穿容易皺的麻質(zhì)衣服。易皺的衣服使人看起來(lái)一團糟，心理上會(huì )產(chǎn)生一種很不舒服的感覺(jué)。

　?、膊淮┯操|(zhì)衣料衣服。硬質(zhì)衣料衣服會(huì )讓你感到僵硬和不快。此時(shí)最好是穿質(zhì)地柔軟如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。

　　3.不要穿過(guò)分緊身而狹窄的衣服。在衣服的款式方面，不要穿過(guò)分緊身而狹窄的衣服，如果太狹窄了，會(huì )造成壓迫感。對于女性來(lái)說(shuō)，一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝，尤其不要穿緊身牛仔裝，否則會(huì )加重情緒上的壓抑感。而穿寬松的服裝會(huì )令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通，不良情緒得到緩解。

　?、床幌殿I(lǐng)帶。不系領(lǐng)帶能減輕束縛的感覺(jué)。