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更年期,怎樣才能不失眠

2017-08-22 來(lái)源:哈爾濱華慈醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:更年期的人可以用手摩擦肩,使各處關(guān)節生熱。這些部位附近,有許多重要穴位,多摩擦可帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的地方與睡眠相關(guān),平時(shí)多按壓,可以預防失眠。

  更年期失眠,這是很常見(jiàn)的現象。更年期失眠簡(jiǎn)直就是太痛苦了啊,本來(lái)更年期的人就容易暴躁,再失眠那簡(jiǎn)直就是雪上加霜啊。那么,更年期,怎樣才能不失眠呢?

  第一,更年期,應當多加的注意體內的循環(huán)。如果因為循環(huán)不好而不好睡的人,可以在家里騰出一些空間,做些倒退走路運動(dòng)。每天練習20分鐘,訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝,這樣走完后手腳也會(huì )比較暖和了。更年期失眠的人,也可以試著(zhù)這樣做,來(lái)減輕失眠的癥狀。

  第二,尤其是更年期的女性同志,容易出現心情煩躁、靜不下來(lái)的現象。這樣就更容易失眠了。這時(shí)躺在床上之后把腳抬起來(lái),靠在墻壁上5到10分鐘,讓自己更好的靜下心來(lái),避免失眠。

  第三,更年期會(huì )出現一些面部變化。所以,更年期的人要加強保濕、滋潤。少曬太陽(yáng)、做好防曬。洗完澡之后,記住在身體涂上乳液,鎖住水分。解決好皮膚問(wèn)題,也會(huì )利于夜間的睡眠的,這也是預防失眠的好辦法。

  第四,更年期的人可以用手摩擦肩,使各處關(guān)節生熱。這些部位附近,有許多重要穴位,多摩擦可帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的地方與睡眠相關(guān),平時(shí)多按壓,可以預防失眠。

  更年期,是我們人體的一個(gè)特殊階段,也是情況多變的階段。因此,很多人剛開(kāi)始很難適應,從而會(huì )引發(fā)失眠等一些問(wèn)題。更年期,做到上面那些,可以幫助你們不失眠。所以,開(kāi)始行動(dòng)吧,更年期,不失眠從現在開(kāi)始。 

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