如今為了生活，很多人都面臨著(zhù)職場(chǎng)壓力，而30歲以上的女性承受的壓力更大，更容易出現職場(chǎng)抑郁癥。得了抑郁癥應該怎么辦？如何緩解抑郁癥？

　　30歲女性易患職場(chǎng)抑郁癥

　　職場(chǎng)女性的職業(yè)困惑與她們的男性同事有所不同，30歲的職業(yè)女性的職業(yè)困擾主要有以下三個(gè)方面：

　　第一，婚姻和生育帶來(lái)的壓力在像上海這樣的大都市，女性多選擇在30歲前后期間結婚生育，而這段時(shí)間又正好是她們需要明確職業(yè)方向，進(jìn)入職業(yè)上升通道的關(guān)鍵時(shí)期?；橐龊蜕?，尤其是生育往往使得她們難以專(zhuān)注于事業(yè)，產(chǎn)生種種矛盾和困惑。很多職業(yè)女性會(huì )產(chǎn)生顧慮，擔心懷孕后公司極有可能不保留原有的位置，原本已經(jīng)有所起色的工作不得不暫時(shí)擱置。因此很多的職業(yè)女性會(huì )產(chǎn)生這樣一個(gè)問(wèn)題：萬(wàn)一我生孩子工作沒(méi)了怎么辦？過(guò)了這段時(shí)間還能找到合適的工作么？

　　第二，身份的轉換還是和生育有關(guān)，女性在做了母親以后，不得不兼顧家庭和事業(yè)，難免力不從心。生活中突然多了一條小生命，總會(huì )手忙腳亂，不知如何對付，很多女性在這段時(shí)間比較容易產(chǎn)生心理抑郁等方面的問(wèn)題。這樣以來(lái)，工作上所分配的時(shí)間和精力也就少了，效率自然降低。而正是由于效率降低，很可能導致自己在工作上業(yè)績(jì)無(wú)法達到既定的目標，難免產(chǎn)生困惑，自我的信心不足。

　　第三，職業(yè)中斷懷孕和生育導致她們在一段比較長(cháng)的時(shí)間內脫離了職場(chǎng)，有些女性主動(dòng)或被動(dòng)的選擇辭職，原先的生涯發(fā)展處于停滯狀態(tài)，造成了職業(yè)斷層。這本身就會(huì )給職業(yè)女性帶來(lái)焦慮。而當她們一段時(shí)間與職場(chǎng)隔絕之后，想要再次進(jìn)入職業(yè)領(lǐng)域時(shí)，可能發(fā)現自己好像已經(jīng)被職場(chǎng)拋棄了，對市場(chǎng)的了解也停留在過(guò)去，原先積累的人脈也都失去了，造成再次就業(yè)難的驚慌和不適應。

　　心理專(zhuān)家建議：

　　1、在生育前制定一個(gè)充電計劃，利用假期這段難得的時(shí)間重新回到校園或者利用其他的學(xué)習機會(huì )把自己的“油箱”再加滿(mǎn)一次，

　　2、在假期里保持對市場(chǎng)和產(chǎn)品的了解，積極維持已經(jīng)建立起來(lái)的人脈關(guān)系，工作的間斷是沒(méi)法避免的，但務(wù)必要確保“職業(yè)生涯”的連續性。