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可惡的負面情緒! 我要每天亮閃閃

2017-08-23 來(lái)源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:感覺(jué)心中的負面情緒慢慢提升時(shí),可以攤開(kāi)記事本,寫(xiě)下預定行程。把自己的生活安排得有條有理,會(huì )讓自己產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺(jué),使心態(tài)轉趨積極。

  1、揮別舊記錄

  整理心情時(shí),記得把不愉快的舊記錄通通刪掉,例如舊情人的簡(jiǎn)訊照片,讓自己下定決心往前。

  2、將預定行程寫(xiě)進(jìn)記事本

  感覺(jué)心中的負面情緒慢慢提升時(shí),可以攤開(kāi)記事本,寫(xiě)下預定行程。把自己的生活安排得有條有理,會(huì )讓自己產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺(jué),使心態(tài)轉趨積極。

  3、到寬廣的地方散心

  假日到公園、海邊等寬廣的地方散心,內心的煩惱也煙消云散。只要心跟著(zhù)寬廣了,嫉妒、后悔、執著(zhù)的心情就會(huì )漸漸消失。同時(shí),旅行也能快速轉換心情,暫時(shí)脫離日常的瑣事與煩憂(yōu),讓你煥然一新。

  4、把負面的想法寫(xiě)在紙上,撕毀丟棄

  日本精神行為專(zhuān)家建議,將自己的不安與焦慮以書(shū)畫(huà)的方式寫(xiě)在記事本里,便能成功將壞情緒從大腦轉移出去,減輕壓力?;蛘甙巡粷M(mǎn)都寫(xiě)在紙上,然后大力撕破、揉成紙團丟掉,讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

  5、離開(kāi)手機與計算機

  現代人無(wú)法離開(kāi)手機與計算機,每天活在信息爆炸中,反而會(huì )消耗心的能量,讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài),記得要留一點(diǎn)和自己對話(huà)的時(shí)間,關(guān)掉計算機、手機,享受片刻寧靜。

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