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焦慮癥精神疾病的治療方法

2017-08-23 來(lái)源:哈爾濱華慈醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:笑一笑,當工作讓我們情緒低落時(shí),迅速調整下心態(tài),咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮,所以不妨從網(wǎng)絡(luò )上找些搞笑的段子平復下緊張的神經(jīng)吧。

  焦慮癥屬于一種精神類(lèi)疾病,生活當中出現了焦慮癥這樣的疾病我們需要配合醫生做好科學(xué)的治療和護理,千萬(wàn)不要錯過(guò)治療的最佳時(shí)機,愿每一個(gè)疾病患者早日得到康復避免太多的危害產(chǎn)生,下面帶大家講述焦慮癥疾病的相關(guān)治療方法到底有什么呢!

  1、充足的睡眠,睡眠不足會(huì )導致嚴重后果:不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì )形成惡性循環(huán),因為焦慮通常會(huì )阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時(shí),試著(zhù)制定一個(gè)7--9個(gè)小時(shí)的睡眠計劃,飽飽地睡上幾晚,看看白天的焦慮是不是減輕了。

  2、笑一笑,當工作讓我們情緒低落時(shí),迅速調整下心態(tài),咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮,所以不妨從網(wǎng)絡(luò )上找些搞笑的段子平復下緊張的神經(jīng)吧。

  3、簡(jiǎn)化大腦,物質(zhì)簡(jiǎn)化=心理簡(jiǎn)化。如果工作的地點(diǎn)混亂不堪,就很難放松心情,且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌,并養成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問(wèn)題,也就沒(méi)有焦慮的機會(huì )嘍。

  4、表達感激之情,研究證實(shí)常念感恩有助于減輕焦慮,尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài),懷著(zhù)感激的心態(tài)開(kāi)啟你的感恩之程吧。

  5、吃對事物,焦慮會(huì )讓我們的身體亂作一團:胃口也會(huì )跟著(zhù)改變。為了給身體提供所需的支持,應該選擇富含維生素b和ω-3等營(yíng)養元素的食物,并配以健康的全谷物碳水化合物。研究證實(shí)維生素b與良好的精神狀態(tài)有關(guān),而ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺——一種讓我們“感覺(jué)良好”,并保持心態(tài)平和的神經(jīng)遞質(zhì)——的水平。 

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