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抑郁癥的心理調節!

2017-08-25 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:既然已經(jīng)被抑郁盯上,就要適當改變一下生活、給自己減壓,比如把太難的工作暫時(shí)托給別人。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”,不僅容易力不從心,而且可能變得更加沮喪。

   抑郁癥是一組以情感持續性低落為基本特征的精神障礙,可伴有思維和行為的改變,并常常出現失眠、食欲減退、口干、便秘、性欲減退等軀體癥狀?;颊咝木车吐?,與所處的境遇不相稱(chēng),可以從悶悶不樂(lè )到悲痛欲絕。

 
  此病晝重夜輕,初次發(fā)病有的患者會(huì )不治之愈,受外界不良刺激等不明因素作用,容易復發(fā),且一次比一次嚴重,直到患者不能自拔。
 
  下面介紹戰勝抑郁癥的2個(gè)心理調節攻略:
 
  方法/步驟:
 
  1.立刻停止自責。抑郁癥是一種疾病,就像感冒一樣,你沒(méi)有能力創(chuàng )造或選擇它。因此,不要自責“我為什么得了這種該死的病”、“對不起家人”等,而要立刻告訴自己“我需要幫助了”。
 
  2.既然已經(jīng)被抑郁盯上,就要適當改變一下生活、給自己減壓,比如把太難的工作暫時(shí)托給別人。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”,不僅容易力不從心,而且可能變得更加沮喪。
 
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