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社交恐懼癥的治療方法!

2017-08-26 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自我暗示法就是要不斷在心里面提醒自己,鼓勵自己,自己的交流是沒(méi)有問(wèn)題的,要是自己長(cháng)期這樣下去,自己的交際能力真的會(huì )受到影響,交際圈子也會(huì )慢慢縮小,到時(shí)自己就真的會(huì )變得很孤單,沒(méi)人會(huì )理睬自己的。

   現在許多的宅男、宅女們由于長(cháng)期的人呆在自己的房間里,導致了對于社交的方面有所恐懼。時(shí)間長(cháng)了就容易造成患者過(guò)于的封閉。那么有什么比較好的方法能幫助患者呢?下面帶大家一起了解下相關(guān)的治療方法。

 
  自我暗示
 
  自我暗示法就是要不斷在心里面提醒自己,鼓勵自己,自己的交流是沒(méi)有問(wèn)題的,要是自己長(cháng)期這樣下去,自己的交際能力真的會(huì )受到影響,交際圈子也會(huì )慢慢縮小,到時(shí)自己就真的會(huì )變得很孤單,沒(méi)人會(huì )理睬自己的。
 
  情景模擬
 
  在有家人或者是心理醫生的幫助下,使自己安靜下來(lái),想象自己真正處于一個(gè)人來(lái)人往的場(chǎng)合,自己就在人群中間,然后讓家人不斷地給自己信心,想象自己能夠從容的面對從面前經(jīng)過(guò)的陌生人,然后假設在此時(shí)有陌生人和自己說(shuō)話(huà),自己也抬頭和陌生人交流。這樣子不斷的進(jìn)行模擬自己出現在那個(gè)自己恐懼的場(chǎng)合,假設自己和陌生人對話(huà),從而增強自己的信任,還有交流經(jīng)驗,從而緩解病情。
 
  真實(shí)訓練
 
  在家人的陪同下,去到自己不敢停留的地方,可以是天橋或者是大型廣場(chǎng),然后站在人群中,面對著(zhù)來(lái)來(lái)往往的人們,不管路過(guò)的人是怎么看,都要堅持住。如果此時(shí)能和身邊的陌生人打招呼或者是進(jìn)一步交談,直到自己發(fā)現根本不會(huì )有人注意到自己的存在,每個(gè)人都在忙自己的事情。由此增加自信心,消除自卑感,那么就更加有效果了。
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