1、睡身先睡心
心不安則睡不眠，唯有心先靜下來(lái)才能讓身體放松下來(lái)。不要給自己消極的心理暗示，越是擔心睡不著(zhù)，逼自己入睡，則越容易失眠。此外，也不要刻意追求睡眠時(shí)間的長(cháng)短，順其自然是最好的做法。
2.煮粥加蓮子
蓮子的藥用功效早在《神農本草經(jīng)》已有記載，認為蓮子“味甘，平，主補中養神，益氣力。”俗諺有云：若要不失眠，煮粥加白蓮。說(shuō)的就是蓮子具有養心安神的功效。
因此，蓮子羹歷來(lái)都被奉為失眠患者的食補佳品，可以單用蓮子熬煮成羹即蓮子羹，或與龍眼肉、百合等共同熬粥或煮成羹。
3.拍打上肢內側
雙上肢內側的正中線(xiàn)，其實(shí)是心包經(jīng)穴位。自上而下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5~8分鐘，以紅潤或出現瘀斑為度。
重點(diǎn)在肘部?jì)葌?，因?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/zypd/' target='_blank'>中醫認為“肺心有邪，其氣留于兩肘”，特別適合平素思緒多、壓力大、情緒易緊張者的人群。
4.經(jīng)常曬太陽(yáng)
隨著(zhù)年紀增長(cháng)，褪黑素分泌會(huì )逐步減少，特別在50歲會(huì )更加明顯，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別，令睡眠變得不規律。
經(jīng)常曬曬太陽(yáng)可以增加人體內褪黑素的形成，從而促進(jìn)睡眠，中老年人尤其要注意這點(diǎn)。
5.呼吸緩解壓力
在身體力行的同時(shí)，心理上也要保持一個(gè)積極的態(tài)度，消除內心消極的暗示。在睡覺(jué)前可以進(jìn)行腹式呼吸，緩慢地呼氣、吸氣，可以緩解壓力，正確地面對睡眠問(wèn)題。
滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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健客價(jià)： ￥799補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8養血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
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健客價(jià)： ￥61舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56養心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養血益氣，鎮驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢(mèng)，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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