一、將臥室變成睡眠天堂。
保證臥室無(wú)噪音,因為你的睡眠需要絕對的安靜;黑暗的環(huán)境會(huì )促進(jìn)褪黑激素分泌,所以將臥室的亮光度盡量調暗,可以用厚重的窗簾隔絕外界光源;涼爽的溫度有助于入眠,睡前開(kāi)開(kāi)窗或使用電扇使室內空氣循環(huán),也可以幫助降低臥室溫度,這些都有助于睡眠。
二、保證床只是用來(lái)睡覺(jué)。
很多人喜歡將工作帶來(lái)床上完成,或者在床上看書(shū)看電視。其實(shí)這些行為都會(huì )影響你入睡。如果你希望避免失眠,那么不妨將你的床只與睡覺(jué)這件事聯(lián)系起來(lái),那么在床上你需要做的事情就是熟睡,而不會(huì )是整晚翻烙餅。
三、減少咖啡因的攝入。
很多人習慣用咖啡因來(lái)提神,但每天過(guò)量的咖啡因,會(huì )導致睡眠不再規律。而隨著(zhù)年齡的增長(cháng),新陳代謝會(huì )變慢,于是咖啡因滯留人體的時(shí)間就更長(cháng)——乃至于10個(gè)小時(shí)。所以睡覺(jué)前一定要警惕咖啡因。
四、切勿勉強入睡。
如果半個(gè)小時(shí)還不能入睡,不必躺在床上暗自神傷。干脆起床做點(diǎn)別的,諸如聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè )或者來(lái)杯溫牛奶,等到困意來(lái)襲時(shí)再上床睡覺(jué)。如果一味強迫自己入睡,可能會(huì )造成心理焦慮,這樣反倒更不利于睡眠。
刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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健客價(jià): ¥38補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
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健客價(jià): ¥98滋陰益氣,生津止渴。用于氣陰兩虛型糖尿病的輔助治療,可改善倦怠乏力,口渴喜飲,五心煩熱,心悸失眠,自汗盜汗,溲赤便秘等癥狀。
健客價(jià): ¥555補益元氣,養陰生津。用于手術(shù)、放療、化療后的氣陰兩虛證腫瘤患者,可改善癥狀,升高白細胞,提高免疫功能。
健客價(jià): ¥388本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià): ¥19.5養血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
健客價(jià): ¥55益氣養陰,生津止渴。適用于Ⅱ型糖尿病氣陰兩虛證候,改善倦怠乏力,口干舌燥,煩渴多飲等癥。
健客價(jià): ¥59改善睡眠,增加骨密度。
健客價(jià): ¥186用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞盒急性腦外傷的康復。
健客價(jià): ¥35.5用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭昏及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。
健客價(jià): ¥37滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
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健客價(jià): ¥15用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。
健客價(jià): ¥51用于改善神經(jīng)衰弱所致頭暈、頭痛、乏力、心悸以及失眠等癥狀。
健客價(jià): ¥9用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。
健客價(jià): ¥50活血化瘀,行氣止痛、養血安神。用于治療胸痹、心痛屬氣滯血瘀癥、高脂血癥以及冠心病、心絞痛見(jiàn)上述證候者。對胸悶、心悸、頭暈、失眠等癥有改善作用。
健客價(jià): ¥42