臨床中經(jīng)常遇到因心理沖突沒(méi)有得到解決而失眠痛苦不堪的人，他們的疾病表現基本上是：躺在床上輾轉反側、入睡困難、多夢(mèng)、早醒、睡的淺、睡的不踏實(shí)、時(shí)有醒來(lái)，醒后疲倦、乏力，好像一宿沒(méi)睡。并因無(wú)法忍受這樣的痛苦而就醫，在見(jiàn)到醫生后就強烈的要求能不能快點(diǎn)把失眠趕跑。。。
其實(shí)即使用上了助眠藥，睡眠看似越來(lái)越好，似乎睡好了，幸福的生活就不遠了。
但若引起你內心不快的、恐懼的、麻煩的事不解決，那就是在治標不治本。
讓我們看看失眠的背后都隱藏著(zhù)什么？
當你遇到失眠，無(wú)法放松進(jìn)入睡眠時(shí)，建議你做做“數息法”
古人稱(chēng)呼吸為“息”，一呼一吸，就是一息。呼氣叫出息，吸氣叫入息。歷來(lái)的不能那一門(mén)派的所謂氣功，都重視呼吸的調節。所謂數息法，就是通過(guò)計數自己的呼吸，來(lái)達到心理放忪，平靜入睡之目的
方法很簡(jiǎn)單。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸幾次，然后開(kāi)始數息，可以計數入息，也可計數出息，從第一息數至第十息，然后再從第一息數起，常常不能數到十，或者數過(guò)了十，這是因為腦子里就已經(jīng)想股票市場(chǎng)或其它諸如此類(lèi)的事了，這是正?，F象，這時(shí)候，只好再從一數起。如此循環(huán)，不知不覺(jué)，已進(jìn)入夢(mèng)鄉。我的好幾個(gè)常睡不著(zhù)覺(jué)的病人，用這種方法催眠，屢試不爽，我敢跟你賭一塊錢(qián)，你如果睡不著(zhù)，用這種方法，一定有效。自我放松訓練仍然是一種心理放松法。
臥在床上，閉眼，自然呼吸。然后把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用沉重感來(lái)體驗肌肉的松馳程度。默念自我暗示的語(yǔ)句：“我的腳越來(lái)越沉重了”，“我的下肢越來(lái)越沉重了”......“我的全身都越來(lái)越沉重了”。一意識到與四肢沉重感無(wú)關(guān)的意念，應立即停止，把注意力集中到對手腳沉重感的體驗上，患者一般都能在練習過(guò)程中放松入睡。堅持一段時(shí)間訓練此法，有良好效果。音樂(lè )療法心理放松，就能安然入睡。
臨睡前，來(lái)一段柔和、單調的音樂(lè )可能有一定的效果。聽(tīng)到好的音樂(lè )，就象一個(gè)夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹(shù)一靜聽(tīng)老祖母講述美麗的神話(huà)故事那樣，或者象陽(yáng)光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時(shí)忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。
若你正經(jīng)歷著(zhù)除去生理疾病引起的失眠外，恰巧又讀到了這篇文章，希望你不僅求助藥物幫你恢復睡眠，更要找心理醫生，進(jìn)一步探尋內心的渴望，進(jìn)而減少壓力、內疚、沖突、不良生活習慣等對你睡眠的干擾。
當然，除了藥物與心理醫生的幫助外，更重要的是你的心態(tài)：當你睡不好時(shí)，試著(zhù)放掉一定要讓自己睡好的努力是更關(guān)鍵的！
滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38刺烏養心口服液：健脾補腎，養心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊：滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8養血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻證，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56養心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養血益氣，鎮驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢(mèng)，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10.5滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11.5滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11本品適用于滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥12滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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