夢(mèng)發(fā)生在睡眠過(guò)程中，這幾乎是人人都知道的一條生活經(jīng)驗。奧地利著(zhù)名精神病學(xué)者和心理學(xué)家弗洛伊德曾經(jīng)指出："一切夢(mèng)的共同特性，第一就是睡眠。"夢(mèng)發(fā)生在睡眠過(guò)程中，這種認識也為現代研究所證明。

　　現代對睡眠與夢(mèng)的研究發(fā)現，睡眠實(shí)際上包括兩種狀態(tài)：

　　一種是非眼球快速運動(dòng)的睡眠，又叫正相睡眠，在這個(gè)階段中，沒(méi)有眼球快速運動(dòng)。

　　另一種狀態(tài)稱(chēng)為眼球快速運動(dòng)睡眠，又叫異相睡眠，在這個(gè)階段中，一個(gè)顯著(zhù)的特點(diǎn)是睡眠中出現眼球快速運動(dòng)。

　　在睡眠過(guò)程中，這兩種狀態(tài)交替發(fā)生，呈周期性變化。當睡眠進(jìn)入眼快動(dòng)睡眠階段時(shí)，睡眠者往往正在作夢(mèng)。

　　到目前為止，大多數睡眠實(shí)驗室報告，從眼快動(dòng)睡眠中喚醒后對夢(mèng)的回憶率為90%～95%，有個(gè)別報告低于這個(gè)數字，但最低有74%。

　　因此，眼快動(dòng)睡眠又被稱(chēng)為有夢(mèng)睡眠，而非眼快動(dòng)睡眠被稱(chēng)為無(wú)夢(mèng)睡眠。有夢(mèng)睡眠與無(wú)夢(mèng)睡眠，共同構成了整個(gè)睡眠過(guò)程。

　　做夢(mèng)有哪些積極作用？

　　夢(mèng)完全有賴(lài)于睡眠過(guò)程，是發(fā)生在睡眠過(guò)程中的一種特殊現象。夢(mèng)在人們的睡眠中占據了大約五分之一的時(shí)間，有著(zhù)非常特殊的地位和作用。

　　每個(gè)人一生當中如果把三分之一的時(shí)間用于睡眠，假若享年為70歲的話(huà)，用在睡眠上的時(shí)間大約是27年，這27年的睡眠當中用于做夢(mèng)的時(shí)間至少要有五六年之久。

　　這么長(cháng)的做夢(mèng)時(shí)間，看似是一個(gè)時(shí)間上的浪費，事實(shí)上做夢(mèng)是健康人體的生理需要，能起到不少的積極作用。主要有以下幾點(diǎn)：

　　有助腦功能的恢復和加強

　　幾乎所有的人在熟睡時(shí)都會(huì )有夢(mèng)境出現。做夢(mèng)能使腦的內部產(chǎn)生極為活躍的化學(xué)反應，使腦細胞的蛋白質(zhì)合成和更新達到高峰，而迅速流過(guò)的血液則帶來(lái)氧氣和養料，并把廢物運走，為來(lái)日投入新的活動(dòng)打下基礎。

　　能給人帶來(lái)愉快的回憶

　　腦中的一部分細胞在醒時(shí)不起作用，但當入睡時(shí)，這些細胞反而活躍，于是形成了夢(mèng)。夢(mèng)能給人帶來(lái)愉快的回憶，鍛煉腦的功能。

　　做甜蜜的美夢(mèng)，常給人帶來(lái)愉快、舒適、輕松等美好的感受，使人頭腦清醒、思維活動(dòng)增強，這有助于消化和身心健康，對穩定人們情緒、促進(jìn)和提高人的智慧活動(dòng)能力，萌發(fā)靈感和創(chuàng )造性思維都有所裨益。

　　能給人傳遞疾病的早期信號

　　有些疾病在沒(méi)有發(fā)生之前，常常預先以做夢(mèng)的形式表現出來(lái)。

　　尤其是做噩夢(mèng)，噩夢(mèng)雖使人不愉快，還會(huì )干擾睡眠，但這往往是癌癥和其他一些疾病的早期信號，尤其是經(jīng)常反復地做一些內容大致相同的噩夢(mèng)，則可能是明顯的疾病跡象，并可揭示將要發(fā)生的病變部位、性質(zhì)和輕重程度。

　　有助于人們的創(chuàng )造性思維

　　著(zhù)名化學(xué)家門(mén)捷列夫在睡夢(mèng)中清楚地看到了元素周期表，使各種元素得以按最佳方式排列；德國化學(xué)加凱庫勒長(cháng)期冥思苦想苯的結構，有一天在夢(mèng)中想到了，從而為芳香族化學(xué)研究奠定了基礎；弗萊明夢(mèng)中發(fā)現青霉素。

　　相信許多人都有這樣的體驗：冥思苦想不得其解的問(wèn)題會(huì )在夢(mèng)中找到答案，難以記憶的東西會(huì )在夢(mèng)中“記憶猶新”。這就使人聯(lián)想到，做夢(mèng)是否會(huì )有益于人的智力。

　　科學(xué)研究表明，有夢(mèng)的快速眼動(dòng)睡眠周期有益于記憶，能阻止大腦對新知識的遺忘，有助于人們的創(chuàng )造性思維。