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抑郁癥治療之《自我強化法》

2017-08-27 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 每天晚上睡覺(jué)以前,考慮明天干什么。計劃不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說(shuō)的跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)。

   自我及時(shí)強化法的理論基礎是:有些人之所以患了憂(yōu)郁癥,主要是他們本人對自己的消極情緒和行為不斷強化的結果,如果反其道而行之,不斷地及時(shí)地強化自己的積極情緒和行為,憂(yōu)郁的成分就會(huì )越來(lái)越少,最后消失。

 
  自我及時(shí)強化法的具體實(shí)施如下:

  第一、堅持正?;顒?dòng)
 
  有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù),卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù),有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干,自己的情緒就不會(huì )日益低落。
 
  第二、定計劃留有余地
 
  每天晚上睡覺(jué)以前,考慮明天干什么。計劃不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說(shuō)的跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)。
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