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失眠怎么辦?

2017-08-29 來(lái)源:廣州華興康復醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果服藥見(jiàn)效后,不要立即進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。最好可以有一個(gè)相對安靜的生活、工作環(huán)境過(guò)渡,對減少病情的再復發(fā)有幫助。

  保持生活習慣的規律性

  科學(xué)的生活習慣就是在10點(diǎn)鐘以前上床睡覺(jué),早上6點(diǎn)起床。在中午,可以再睡一刻鐘到半小時(shí)。

  要進(jìn)行適當的運動(dòng)

  有很多人認為“失眠,就不要進(jìn)行體力勞動(dòng)了”。但事實(shí)上,適度體力活動(dòng)有好處。如果體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應,可以保持人的體格健壯和精神健康。

  注意飲食

  在飲食上,要忌油膩的食物,最好是飲食清淡,海味佳肴要少吃,可以再加些雜糧。

  保持安靜,限制白天睡眠時(shí)間

  如果服藥見(jiàn)效后,不要立即進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。最好可以有一個(gè)相對安靜的生活、工作環(huán)境過(guò)渡,對減少病情的再復發(fā)有幫助。

  除此以外,要限制白天的睡眠時(shí)間。同時(shí),要意識到床就是睡覺(jué)的地方,不要做其它事情。

  到專(zhuān)業(yè)的醫院診療

  專(zhuān)家表示:“睡眠障礙主要是生活方式、睡眠習慣、工作壓力、性格特點(diǎn)、原發(fā)疾病等問(wèn)題引起的,很多還與體質(zhì)密切相關(guān),如果體質(zhì)偏頗不能調整,睡眠障礙將反復,難以徹底治愈。”因此,治療難治性失眠,應到專(zhuān)業(yè)的醫院診療才能有保障。

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