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長(cháng)期的失眠多夢(mèng)會(huì )導致抑郁癥

2017-08-29 來(lái)源:廣州華興康復醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果上面的方法不能改變失眠多夢(mèng)的癥狀,就可以試試心理療法。在睡前數數,不要以為這沒(méi)什么用,像玩一樣,這其實(shí)屬于心理暗示療法,在睡覺(jué)的時(shí)候去數數,慢慢的困意就會(huì )襲來(lái),也就很容易睡著(zhù),而且不會(huì )做夢(mèng),可以安然入睡了。

  在生活中我們在遇到不幸事件或精神受到強烈刺激后,我們的情緒會(huì )受到很大的干擾,抑郁的表現癥狀和失眠的表現癥狀會(huì )同時(shí)出現的。不能說(shuō)長(cháng)期失眠就一定會(huì )引起抑郁癥,但是這是有一定幾率的,下面心理精神科專(zhuān)家就告訴你長(cháng)期失眠是否會(huì )引起抑郁癥?有什么辦法調理?

  睡覺(jué)做夢(mèng)是很正常的,但是如果對夢(mèng)的記憶次數是越來(lái)越明顯,越來(lái)越深刻,這就會(huì )影響我們的睡眠質(zhì)量,失眠多夢(mèng)對人體的危害極大,長(cháng)期失眠多夢(mèng)不僅影響了身體健康,還會(huì )導致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,另外失眠多夢(mèng)對女性的容貌也是一大摧殘。那么,失眠癥該怎樣自我調理才好呢,下面專(zhuān)家就為我們介紹一下吧!

  調理方法一:改變睡姿

  有時(shí)候睡覺(jué)的姿勢會(huì )影響睡眠,有很多的人喜歡左側臥睡覺(jué),人的心臟在左邊,左側臥容易對心臟造成影響,會(huì )對睡眠質(zhì)量有一些影響。甚至一些人會(huì )趴著(zhù)睡,這種方式是最不可取的,不僅會(huì )影響睡眠還會(huì )對身體帶來(lái)傷害。最好的睡姿是右側臥,不僅能夠放松全身,還有利于睡眠對身體沒(méi)什么傷害,有失眠多夢(mèng)的朋友可以試試這種方法。

  調理方法二:心理療法

  如果上面的方法不能改變失眠多夢(mèng)的癥狀,就可以試試心理療法。在睡前數數,不要以為這沒(méi)什么用,像玩一樣,這其實(shí)屬于心理暗示療法,在睡覺(jué)的時(shí)候去數數,慢慢的困意就會(huì )襲來(lái),也就很容易睡著(zhù),而且不會(huì )做夢(mèng),可以安然入睡了。

  調理方法三:養成良好生活習慣

  最重要的是在生活中改變一些不好的習慣,要有一個(gè)良好的作息規律,不要熬夜,只有這樣,才對身體是有好處的,還要有一個(gè)好的飲食規律,也是可以很好的改善失眠多夢(mèng)的。

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