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考生必看 告別考試恐懼癥方法

2017-08-29 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:幫助考生學(xué)會(huì )合理地比較:一次發(fā)揮不好,不代表自己就真的不行了,把同學(xué)當作自己的競爭對手,不僅阻礙了潛能的發(fā)揮,也無(wú)法善于汲取其他同學(xué)成功的經(jīng)驗。

   考試對于我們而言可能不會(huì )陌生,而對于考試的恐懼相信大家也深有體會(huì )。對于那些嚴重恐懼考試的人有什么比較好的護理方法呢?下面給大家介紹考生必看告別考試恐懼癥方法,供大家參考。

 
  考試恐懼癥的護理方法
 
  1、幫助考生學(xué)會(huì )合理地比較:一次發(fā)揮不好,不代表自己就真的不行了,把同學(xué)當作自己的競爭對手,不僅阻礙了潛能的發(fā)揮,也無(wú)法善于汲取其他同學(xué)成功的經(jīng)驗。
 
  2、幫助考生認識:考試不僅是知識戰更是心理戰:考試心態(tài)好,才能正常發(fā)揮,甚至超常發(fā)揮;有的考生一次考試發(fā)揮不好,就對自己產(chǎn)生懷疑,動(dòng)搖自信心,是導致考試恐懼癥的一個(gè)很重要的原因。
 
  3、幫助考生認識壓力與思維運作的關(guān)系:心理學(xué)研究表明,心理壓力水平與人們的活動(dòng)效果之間呈倒U字型曲線(xiàn)關(guān)系,即壓力過(guò)低或壓力過(guò)高都不利于學(xué)習,只有適當的壓力才有助于更好地提高學(xué)習效率。
 
  4、多做心理放松訓練:通過(guò)心理放松訓練來(lái)消除考試恐懼癥產(chǎn)生的軀體焦慮和大腦疲勞,并引導他們除雜念,快樂(lè )學(xué)習。通過(guò)心理放松調節,考生的頭腦變得清晰,心情輕松愉快,思維敏捷,學(xué)習起來(lái),注意力集中,記憶牢固持久,效率大大提高,考生的學(xué)習興趣和動(dòng)機都被充分地激發(fā)出來(lái)。
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