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當身體出現這些表現時(shí),你可能患上神經(jīng)衰弱了!

2017-08-30 來(lái)源:魏縣河里精神病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 抑郁會(huì )對想法造成負面影響,所以你很難記住自己做得好或做得成功的任何事情。作為一個(gè)有責任心的人,沒(méi)有把工作做好,讓別人失望,就會(huì )破壞自我意識?;颊邥?huì )有羞愧感,感覺(jué)別人在暗地里批評自己。

   不要忽視神經(jīng)衰弱的跡象,它們是心理狀態(tài)需要調整或者需要治療的征兆。缺乏睡眠、難以做出決定和不去看望朋友都應當引起足夠的重視,專(zhuān)家總結了神經(jīng)衰弱人群所不能忽視的八種表現,一起來(lái)看看吧。

 
  1、有逃避幻想
 
  我們都有一種內置的情緒韌性元素,它能幫我們度過(guò)創(chuàng )傷和焦慮抑郁時(shí)期。逃避幻想是這種天生的防御系統的一部分。大腦的邊緣系統知道你目前所處的狀況會(huì )對健康構成威脅,因此會(huì )發(fā)送出讓你逃離的信號。
 
  這個(gè)大腦部位(前額葉平層)進(jìn)化得越好,就越能用邏輯和理智的想法克制住這些本能的沖動(dòng)。然而,如果你唯一的選擇就是“逃走”或“忍受痛苦”,那么你就陷入了一種非黑即白的思維模式,它是焦慮抑郁的一個(gè)典型跡象。
 
  2、沒(méi)有停工休息期
 
  焦慮具有一種累積效應,就像水滴滴在玻璃杯里;如果你不經(jīng)常倒空,水就會(huì )溢出。因此,每天都抽出時(shí)間來(lái)放松是很重要的。在一整天里做20分鐘的正念冥想呼吸練習,堅持5天,就能減輕焦慮,降低應激激素皮質(zhì)醇的含量。
 
  3、難以做出決定
 
  做決定有困難,哪怕小到早餐吃什么,可能是心理健康狀況不佳的最早警告跡象之一。與此類(lèi)似,心累的人會(huì )感覺(jué)被日常任務(wù)壓得喘不來(lái)氣。它通常是皮質(zhì)醇過(guò)量的一個(gè)癥狀,并伴隨著(zhù)缺乏注意力和集中度。
 
  患者還會(huì )有對擔心做錯事的恐懼,持續的自我懷疑;即使是做最簡(jiǎn)單的事情,也要質(zhì)疑自己的能力。他們還會(huì )有難以應付的羞辱感。
 
  4、退出社交生活
 
  當你感覺(jué)不知所措時(shí),把自己同別人隔絕開(kāi)的本能是合乎邏輯的。當大腦處于超負荷狀態(tài)時(shí),你會(huì )遠離進(jìn)一步的刺激,或回避任何需要付出的努力。然而,這也是一種兩難境地。缺乏社會(huì )支持會(huì )加重焦慮抑郁,讓人感到孤獨隔絕。當你處于這種思維狀態(tài)時(shí),你所看到的一切事物都是負面的。
 
  5、睡不著(zhù)覺(jué)
 
  睡眠障礙是焦慮抑郁的典型癥狀,而且毒性很強。在睡眠期間,身體代謝應激激素;然而,當你睡不著(zhù)時(shí),就無(wú)法每天都“重置”壓力水平。這就意味著(zhù)你很容易對壓力過(guò)于敏感或陷入恐慌。
 
  6、驚恐發(fā)作
 
  當焦慮未得到處置時(shí),就會(huì )引發(fā)驚恐發(fā)作,讓人感到莫名其妙的危險和恐懼。一旦有了一次驚恐發(fā)作,患者就會(huì )擔心還有下一次,這對心理健康造成的破壞影響比驚恐發(fā)作本身還要嚴重。
 
  7、自我破壞
 
  在心煩時(shí)大量吃糖或飲酒會(huì )讓患者得到暫時(shí)性的解脫,但它會(huì )對腸道細菌造成毀滅性的影響,而腸道菌群失調與焦慮有關(guān)。飲酒過(guò)度和經(jīng)常飲酒會(huì )增加焦慮抑郁的風(fēng)險,這么做完全是在自討苦吃。
 
  8、失去自我意識
 
  抑郁會(huì )對想法造成負面影響,所以你很難記住自己做得好或做得成功的任何事情。作為一個(gè)有責任心的人,沒(méi)有把工作做好,讓別人失望,就會(huì )破壞自我意識?;颊邥?huì )有羞愧感,感覺(jué)別人在暗地里批評自己。
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