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失眠者不一定是缺乏睡眠能力

2017-08-30 來(lái)源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活不能太空虛:精神孤獨,空虛寂寞,生活單調,枯燥乏味,這樣很容易失眠。要加生活情趣,愛(ài)好廣泛起來(lái)。為生活著(zhù)想,充實(shí)起來(lái)!

  夜夜睡不好,愁人。但和很多失眠者談心,發(fā)現并不是缺乏睡眠的能力。很多人是進(jìn)入睡眠前就緊張起來(lái),不相信能睡著(zhù)。

  這好比考試,害怕考不好,都知道,本來(lái)學(xué)的很好,也考不好了。坐考場(chǎng)上答卷子,心里就想:我考不好,考不好……

  仗還沒(méi)打,就先繳槍投降了。這心態(tài),怎么能好好睡一覺(jué)嗎?總是認輸,怎么能贏(yíng)得美夢(mèng)成真?

  從失眠者的原因看多是沒(méi)有精神自由的人,只能好,不能壞,生命沒(méi)有伸展性,都想穩定一個(gè)地方,永恒不變。

  對生命缺乏自信心,但又貪心,特想完美,可又不付出代價(jià)。

  患得患失的太多,這樣就限制在失眠里,出不來(lái)了。

  還有就是遇到事了,壓力大,比如生意失敗,離婚等一些事,失眠很正常。

  若沒(méi)什么挫折和壓力,失眠就考慮性格特質(zhì)引發(fā)的,敏感的人,愛(ài)思慮愛(ài)想的人,愛(ài)完美自卑的人,容易失眠。

  解決方法:

  1、從挫敗里走出來(lái),建立自信:睡眠是人的本能,能力是沒(méi)有問(wèn)題,心態(tài)上加強自信。

  2、靈活性心理:發(fā)展性心理看自我,有優(yōu)點(diǎn)有缺點(diǎn),不好的地方接受,理解是正常的,不是問(wèn)題,看輕一點(diǎn)。

  3、生活不能太空虛:精神孤獨,空虛寂寞,生活單調,枯燥乏味,這樣很容易失眠。要加生活情趣,愛(ài)好廣泛起來(lái)。為生活著(zhù)想,充實(shí)起來(lái)!

  4、身體心理的感覺(jué)要接受:睡不好身體或心里都會(huì )有一些不舒服,先不要細致體會(huì )不舒服,沒(méi)關(guān)系,都是暫時(shí)的,睡眠好了也就自然好過(guò)來(lái)了。

  5、運動(dòng)很重要:爬山,跑步,競走,打球。

  發(fā)覺(jué)運動(dòng),愛(ài)玩兒的人,生活豐富的人,很少有心理疾患。你覺(jué)得呢?

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