99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強迫抑郁 > 告別冬季抑郁 多用7個(gè)情緒助推器!

告別冬季抑郁 多用7個(gè)情緒助推器!

2017-08-31 來(lái)源:魏縣河里精神病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季抑郁就是季節性抑郁癥,是抑郁癥的一種。如果出現情緒低落、郁郁寡歡等不良心態(tài)時(shí),要學(xué)會(huì )及時(shí)進(jìn)行自我調整。學(xué)著(zhù)變得開(kāi)朗些,抑郁情緒就不會(huì )找上你。

   冬天到了,周?chē)囊磺卸甲兊贸良?、蕭條,人們的情緒也受到感染,變得沉默抑郁。冬季里最容易引起抑郁,那么冬季抑郁怎么辦呢?今天為大家介紹7個(gè)情緒助推器,幫你調整心態(tài),遠離抑郁。

 
  1、把“待辦”事宜改為“完成了”
 
  事實(shí)證明,僅僅有一個(gè)“to-do”列表會(huì )抑制你的感情,令你感到厭倦,而不是鼓舞你去完成任務(wù)。因此,試著(zhù)創(chuàng )建一個(gè)“完成了”的名單,你會(huì )感覺(jué)到前所未有的成就感。
 
  所以,用一分鐘快速寫(xiě)下10件你今天或本周已經(jīng)完成的事情吧。
 
  2、嘗試做手指按摩
 
  如何快速減輕由壞情緒導致的壓力呢?不妨對某個(gè)有助于緩解身體緊張穴位進(jìn)行按摩。
 
  比如,用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之間的部位(合谷穴,俗稱(chēng)虎口)。按圓周方向輕輕按摩一分鐘,然后雙手互換重復此動(dòng)作。
 
  3、舒展四肢
 
  站起身來(lái),抬頭仰望天花板,伸直胳膊,五指分開(kāi)。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作會(huì )促進(jìn)體內血液的循環(huán),傳送氧氣,并使你的細胞內充滿(mǎn)能量。
 
  當你伸展胳膊的時(shí)候,保持微笑,這樣能激發(fā)大腦中讓你感覺(jué)良好的化合物的釋放。
 
  4、穿顏色鮮亮的衣服
 
  只須換掉灰色或黑色的襯衫,穿上顏色醒目的衣服就能使你精神振奮。
 
  明亮的色調如紅色、粉紅和黃色是刺激大腦興奮的最佳選擇。
 
  5、選用明智的措辭
 
  “沒(méi)一件事順心的!所有的事都失控了!”聽(tīng)起來(lái)很熟悉吧?有壓力的時(shí)候,你就很容易陷入極端的心態(tài)。但是事實(shí)上,這樣只會(huì )漸漸把你拖垮。
 
  一個(gè)簡(jiǎn)單的方法:學(xué)會(huì )用“有些”這個(gè)詞。換言之,“有些事很順心,有些事不順心。”這樣一來(lái),你的壓力就會(huì )驟然減半了。
 
  6、吃含碳水化合物較多的食物
 
  為了提高血清素(一種使腦部鎮靜的物質(zhì))的含量,不如嘗試著(zhù)吃一些碳水化合物含量豐富的食物。當然,并不是說(shuō)可以無(wú)限制的吃土豆條:提高血清素含量?jì)H需吸收30g碳水化合物(約4杯爆米花)。
 
  你可以和著(zhù)一大湯匙果醬吃半塊全谷物松餅,或喝半杯燕麥片粥。
 
  7、發(fā)揮想象力
 
  忙碌的一天過(guò)后是否渴望去海灘度假放松一下呢?那就去吧,不過(guò)——是在你的腦海里想象一番。
 
  當你生動(dòng)地想象一幅畫(huà)面時(shí),你會(huì )感覺(jué)它就像一個(gè)真實(shí)的經(jīng)歷。細心體會(huì )你選擇的風(fēng)景帶給自己的視覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)的美感吧!
 
  冬季抑郁就是季節性抑郁癥,是抑郁癥的一種。如果出現情緒低落、郁郁寡歡等不良心態(tài)時(shí),要學(xué)會(huì )及時(shí)進(jìn)行自我調整。學(xué)著(zhù)變得開(kāi)朗些,抑郁情緒就不會(huì )找上你。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
景德镇市| 德兴市| 湘潭县| 克东县| 吉木萨尔县| 盐城市| 定安县| 房产| 小金县| 郓城县| 永平县| 双流县| 科尔| 体育| 诸暨市| 泊头市| 玉环县| 海淀区| 乌恰县| 上犹县| 永和县| 革吉县| 收藏| 英德市| 中超| 龙川县| 通州市| 本溪| 拜泉县| 台中市| 嘉义县| 仁布县| 永吉县| 江北区| 全南县| 德安县| 赣榆县| 秦安县| 樟树市| 沈丘县| 乌鲁木齐县|