一、生活有規律性

　　要建立有規律的生活制度，安排好自己的工作、學(xué)習和休息，平日多喝溫開(kāi)水保證睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸燒烤辛辣刺激性食物容易上火的食物，從而緩解神經(jīng)衰弱的表現。

　　二、堅持體育鍛煉

　　將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的女性朋友可先選擇一些上肢活動(dòng)相對簡(jiǎn)單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下女性保持每周三次運動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運動(dòng)。

　　三、多跟人交流

　　根據愛(ài)好加入一些社團，多跟人交流，對放松心情有很好療效。即能逐漸減緩神經(jīng)衰弱癥狀，又可結實(shí)眾多朋友，豐富生活，調節情緒。

　　四、聽(tīng)舒緩音樂(lè )

　　可在工作時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂(lè )，音樂(lè )是具有神奇作用和魅力的療法，陶醉和融入到其中的情境，可以舒緩緊張的神經(jīng)，釋放一個(gè)優(yōu)雅的自我。