抑郁發(fā)生的原因

　　1、主觀(guān)原因：

　　抑郁根源于受到壓抑的童年生活

　　很多人自童年起的在情感上過(guò)度調整，做事情需要照顧父母的情感、適應外界要求、導致真實(shí)自我缺失。表現出來(lái)的你和真實(shí)情況的你，是完全不同的兩個(gè)人。

　　在人際關(guān)系里缺乏安全感與自信幾乎是抑郁癥患者的通病，這些安全感及信任的缺乏則恰是因為過(guò)去作為孩子時(shí)，真實(shí)感受并未被自己的父母所理解的緣故。

　　長(cháng)大后為了獲得與別人之間的關(guān)系，他們也會(huì )過(guò)多地妥協(xié)與壓抑自身的情感需要。而當意識到許多的關(guān)系自己做出了極大犧牲而這段關(guān)系又遭遇危機，童年時(shí)糟心和吃虧的感覺(jué)又潛在延續。

　　這種潛在延續可能個(gè)人并不自知。但是此時(shí)，假自我已經(jīng)受到打擊開(kāi)始崩塌，抑郁就會(huì )不可避免地爆發(fā)了。

　　2、客觀(guān)原因：

　　抑郁癥是時(shí)代和社會(huì )轉型的產(chǎn)物

　　想一想，在我們這樣的國家到底有多少人主要是活在別人的目光與期待之中，而沒(méi)有活出自己真實(shí)的自我？

　　數量其實(shí)是極為龐大的，只是許多問(wèn)題暫且還處在潛在的階段，尚未爆發(fā)出來(lái)而已。

　　我們文化里的習慣與價(jià)值觀(guān)無(wú)形之中所導向出來(lái)的并不是鼓勵我們去擁有自己的自我，不是鼓勵我們去認真對待自己的情感，而是否認自己的真實(shí)自我與情感去適應社會(huì )需求。

　　抑郁癥是我們這個(gè)時(shí)代的病，在舊的時(shí)代縱使我們本身沒(méi)有活出自己真實(shí)的自我也不致抑郁，因為有舊的價(jià)值體系作為容身之所的緣故。

　　而現代化過(guò)程之中的中國，舊的價(jià)值體系不再能給我們容身以寄托安全的需求，那些潛藏著(zhù)的問(wèn)題就會(huì )得以爆發(fā)。

　　目前被抑郁所困擾的不會(huì )是沒(méi)有多少文化的人，而常常會(huì )是那些接受了高等教育，有機會(huì )接觸到與自己原生環(huán)境不太一樣的社會(huì )。

　　在一定程度意識到了假自我的一些缺陷，但是暫時(shí)又還看不到全部的原因與真相。

　　真假自我激烈碰撞。矛盾抑郁情緒進(jìn)而迸發(fā)。

　　杜絕抑郁癥：

　　尊重孩子的立場(chǎng)

　　中國文化里常常沒(méi)有尊重孩子的權利、意愿、感受的習慣，所以很多的創(chuàng )傷其實(shí)被隱匿在了我們的文化習慣和語(yǔ)言方式之中。

　　父母常用“我這是為你好”等說(shuō)辭為其正名。這種剝奪孩子選擇權利的行為是播種抑郁癥的開(kāi)始。

　　尊重兒童的立場(chǎng)是西方近幾十年才出現的傾向，這種傾向在我國也就近些年才開(kāi)始出現。這是一種尚未被充分意識到其價(jià)值的思想。

　　這種傾向將會(huì )在進(jìn)一步幫助著(zhù)社會(huì )解構諸多來(lái)自歷史深處的沉重無(wú)用的傳統，如此在將來(lái)人們的人性將可以減輕諸多桎梏和束縛，有助于從根源杜絕很多心理疾病。

　　防御抑郁癥：

　　挖掘童年陰影釋放自我天性

　　對于自己自童年里的情感世界進(jìn)行發(fā)掘，將那些在創(chuàng )傷過(guò)程當中所壓抑與分離出去的真實(shí)情感與合理反應。

　　被父母傷害時(shí)的痛苦與絕望，被剝奪時(shí)的憤怒，以及深切的悲傷等等。對此進(jìn)行重新體驗及宣泄，如此才能帶來(lái)真正的解脫。

　　你無(wú)法控制童年，但是你能改善現在。

　　現在，請你為自己做主。

　　呵護自己的身體

　　想想，你熬夜暴食自殘放縱，可身體依然為了維護你的健康而辛苦運轉直到極限然后采用生病的方式提醒你要好好照顧自己了。

　　你可曾留意過(guò)自己的身體，胃脹了，頭疼了，眼干了，起痘痘了，你可曾為它們做點(diǎn)什么？安撫下它們，做點(diǎn)什么吧，休息一下，馬上消除不舒服的感覺(jué)。留意自己的感受，健康的身體是健康心靈的基礎。

　　善待自己的心靈

　　當你孤獨時(shí)，承認它，不要討厭它，然后做點(diǎn)什么去消除孤獨。打電話(huà)，看電影，做運動(dòng)，唱歌，散步，不管怎樣做點(diǎn)什么，不要壓抑，不要裝作沒(méi)事，要學(xué)會(huì )哄自己開(kāi)心。

　　當與人群在一起緊張時(shí)，承認它，允許自己不善言辭。手抖就手抖吧，你原本就是這樣，無(wú)需自責。

　　同樣方法用在你感受消沉，嫉妒，自卑時(shí)，承認自己就是這樣，然后允許自己隨便發(fā)揮，怎樣都行，沒(méi)有對錯。

　　崔永元曾說(shuō)，抑郁是一場(chǎng)心靈的感冒。

　　它也可以說(shuō)是你身體的一個(gè)自保機制。

　　實(shí)在看不下去你對自己的身體和情緒如此忽視，所以，它想盡一切辦法讓你停下來(lái)，讓你好好照顧自己的身體和情緒，讓你學(xué)會(huì )真正的愛(ài)惜自己。

　　面對抑郁情緒，切勿再無(wú)視、再壓抑、再放任，以至讓抑郁奪走你的幸福人生。